Network
PR DEPOK - Saat menjalankan puasa, Anda dianjurkan untuk mengurangi aktivitas berat, namun tidak berarti Anda melewatkan latihan fisik walaupun sedang puasa.
Latihan fisik yang benar saat bulan puasa dapat meningkatkan kebugaran tubuh, tetapi pertanyaanya bagaimana melakukan latihan fisik yang efektif saat sedang menjalankan puasa?
Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Rumah Sakit Universitas Indonesia (RSUI) sekaligus staf pengajar di Departemen Ilmu Kedokteran Komunitas FKUI, Listya Tresnanti Mirtha memberikan beberapa tips mengenai latihan fisik yang benar saat menjalankan puasa.
Baca Juga: Jadwal Buka Puasa Kota Depok dan Sekitarnya Hari Ini Selasa, 13 April 2021
“Dengan membuat tubuh tetap aktif bergerak selama berpuasa akan menjaga kebugaran tubuh dan dapat memelihara produktivitas. Bergerak saat puasa justru dapat mengurangi fatigue/ kelelahan, dibandingkan dengan hanya bermalas-malasan yang justru membuat tubuh lelah," kata Tata sebagaimana dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Antara.
Ia menjelaskan bahwa saat puasa Anda perlu menerapkan prinsip BBTT yakni akronim dari Baik, Benar, Terukur dan Teratur saat melakukan latihan fisik.
Prinsip BBTT adalah latihan fisik ringan yang dapat dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh.
Baca Juga: Tips Menu Sahur dan Buka Puasa yang Seimbang Menurut Ahli yang Perlu Anda Ketahui
Maka dari itu, ia rekomendasikan Anda melakukan latihan fisik yang lebih ringan saat berpuasa ketimbang bulan-bulan lainnya dan diutamakan yang sifatnya kardiorespirasi.
