Berikut Makanan yang Dapat Dikonsumsi dan Dihindari agar Tetap Terhidrasi Saat Berpuasa di Bulan Ramadhan

PR DEPOK – Puasa Ramadhan dilakukan selama sebulan penuh semenjak matahari terbit hingga terbenam.

Mengonsumsi makanan sehat tentu sangat diperlukan untuk mendukung agar tubuh tetap terhidrasi saat puasa di bulan Ramadhan.

Menurut sebuah penelitian makan dan jumlah air berkurang selama berpuasa dapat menyebabkan kurangnya energi, penurunan berat badan, terutama dehidrasi.

Baca Juga: Cair April 2021, Cek Status Penerima KJP Plus Tahap 2 Tahun 2020 untuk Dapat Bantuan Hingga Rp450 Ribu

Studi lain juga menunjukan bahwa tidak adanya asupan makanan di siang hari dapat menyebabkan kekurangan air pada tubuh yang sangat banyak sehingga berdampak pada penurunan fungsi kognitif dan fisik.

Untuk menghindari dehidrasi saat berpuasa tentu Anda harus mengonsumsi makanan yang dapat membantu agar tetap terhidrasi.

Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Boldsky, Selasa 20 April 2021, berikut makanan-makanan yang baik dikonsumsi serta yang harus dihindari saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan.

Baca Juga: Pemerintah Akan Sediakan 1,2 Ribu Formasi Calon Aparatur Sipil Negara 2021, Berikut Rinciannya

Makanan yang dapat dikonsumsi agar tubuh tetap terhidrasi

1. Semangka

Semangka merupakan jenis buah yang mengandung sekitar 92 persen air per 100 gram.

Adanya kandungan air dan mineral yang tinggi pada semangka dapat membantu menyeimbangkan elektrolit dalam tubuh dan mencegah dehidrasi.

2. Selada

Selada merupakan sayuran hijau yang banyak mengandung air, serat, hingga nutrisi lainnya.

Sayuran ini dapat menjadi sumber yang baik untuk melawan musim panas dan mencegah dehidrasi saat berpuasa.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Selasa, 20 April 2021: Cancer Terima Pujian hingga Gemini yang Berusaha Kendalikan Orang Lain

3. Blewah

Blewah mengandung 90 hingga 99 persen air sehingga dapat mencegah risiko dehidrasi saat berpuasa.

Selain itu, blewah dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh serta dapat mencegah risiko dehidrasi.

4. Tomat

Tomat memiliki kandungan air yang tinggi dan membantu mencegah dehidrasi.

Kandungan itu membuat tomat menjadi makanan yang sangat baik dikonsumsi selama bulan Ramadhan untuk melembabkan tubuh dan menjaganya agar tetap sehat.

Baca Juga: Belum Terima BLT UMKM Rp1,2 Juta? Segera Lakukan Ini Agar Uangnya Langsung Masuk Rekening

5. Mentimun

Menurut sebuah penelitian mentimun baik untuk melembabkan kulit dan menghidrasi tubuh.

Mentimun juga sangat penting untuk mencegah dehidrasi karena kandungan airnya yang tinggi.

Makanan yang perlu dihindari saat menjalankan ibadah puasa

1. Kopi atau Teh

Minuman berkafein seperti teh dan kopi jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak dapat menyebabkan dehidrasi pada tubuh.

Baca Juga: Belum Terima BLT UMKM Rp1,2 Juta? Segera Lakukan Ini Agar Uangnya Langsung Masuk Rekening

2. Minuman olahraga

Minuman olahraga atau minuman energi mengandung glukosa yang lebih tinggi dan dapat membantu menjaga tingkat energi untuk waktu yang lama.

Namun beberapa individu penderita diabetes kalori yang tinggi dapat meningkatkan kadar gula dan menyebabkan dehidrasi.

3. Jus Buah

Jus buah buatan sendiri tanpa gula dapat membantu mengatasi dehidrasi, namun ketika minuman ini ditambahkan kandungan gula yang tinggi tentu dapat menyebabkan dehidrasi.

Baca Juga: Cek Penerima PIP dengan NISN SD SMP SMA di pip.kemdikbud.go.id untuk Cairkan Bantuan hingga Rp1 Juta

4. Makanan Tinggi Garam

Terlalu banyak mengonsumsi garam seperti keripik, saus dan daging dapat menarik air dan sel tubuh yang dapat menyebabkan dehidrasi.***