Network
2. Kurangi asupan natrium
Asupan garam tinggi di seluruh dunia sebagian besar disebabkan oleh makanan olahan dan siap saji.
Untuk itu, banyak upaya kesehatan masyarakat yang ditujukan untuk menurunkan garam dalam industri makanan karena kaya natrium.
Banyak penelitian telah menghubungkan asupan garam yang tinggi dengan tekanan darah tinggi dan kejadian jantung, termasuk stroke.
Jika Anda sudah memiliki tekanan darah tinggi, hindari makanan olahan dengan makanan segar.
4. Kurangi minum alkohol
Minum alkohol dapat meningkatkan tekanan darah tingg. Faktanya, alkohol terkait dengan 16 persen kasus tekanan darah tinggi di seluruh dunia.
Sementara itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa alkohol dalam jumlah rendah hingga sedang dapat melindungi jantung, manfaat tersebut dapat diimbangi.
