Network
Satu cangkir bayam memiliki kandungan 250 miligram kalsium dan jika anda mengonsumsi seperempat cangkir lagi maka akan lebih banyak mineral yang dikonsumsi lebih dari satu gelas susu.
Sebagai referensi orang dewasa memerlukan sekitar 1.000 miligram mineral setiap harinya.
3. Susu almond
Kacang almond sendiri merupakan sumber kalsium sebesar 75 miligram per ons. Namun bila satu cangkir susu almond mampu menghasilkan 450 miligram kalsium.
Baca Juga: 202 Pengacara Siap Bela Munarman di Sidang, Pandji Pragiwaksono: Kurang, Tambah 10 Lagi Jadi Pas
4. Ikan Sarden
Ikan Sarden mungkin belum tentu jadi opsi semua orang kecuali anda seorang yang menyukai makanan laut.
Sebagai informasi, satu kaleng Sarden mempunyai kandungan kalsium sebesar 325 miligram.
5. Jus jeruk terfortifikasi
Baca Juga: Anies Sebut Jakarta Sudah Lampaui Target Vaksinasi dari Jokowi, Ferdinand: Ini Klaim Tak Tahu Diri
