Network
Tergantung pada tingkat aktivitasnya, Anda mungkin mengalami peningkatan kelelahan (bukan dengan peningkatan rasa kantuk) yang dapat melawan manfaat menjadi lebih waspada.
Nyalakan Lampu
Paparan cahaya terang memiliki efek penting pada ritme sirkadian tubuh Anda.
Ritme sirkadian adalah pola fungsi tubuh, termasuk tidur dan terjaga, yang disesuaikan dengan siklus siang-malam.
Ada beberapa kondisi seperti gangguan afektif musiman (SAD) dan gangguan tidur ritme sirkadian yang dibantu oleh paparan waktu yang tepat terhadap cahaya terang.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Ketahui Kencan Ideal Seperti Apa yang Diinginkan dari Gaun Pilihan Anda
Selain itu, cahaya terang dapat membantu Anda menjadi lebih awas jika Anda kurang tidur.
Hasil studi penelitian agak beragam dalam hal seberapa efektif hal ini sebenarnya.
Beberapa menunjukkan bahwa cahaya efektif dalam mengubah ritme sirkadian, yang memungkinkan Anda untuk tetap terjaga lebih lama ketika kondisi cahaya terang hadir.
Selain pencahayaan ambient normal seperti yang mungkin Anda dapatkan dari lampu di atas kepala atau paparan cahaya alami seperti sinar matahari, mungkin juga bermanfaat untuk mengekspos diri Anda ke kotak lampu.
