Network
Beberapa ahli menyebut pisang dianjurkan untuk dikonsumsi sebelum tidur karena diyakini bisa membantu mencegah kram.
Pelatih ilmu tidur bersertifikat dengan Amerisleep, McKenzie Hyde mengatakan, elektrolit, magnesium, dan kalium yang terkandung dalam pisang adalah pelemas otot alami yang membuat tubuh dan pikiran dalam keadaan rileks yang dibutuhkan untuk tidur.
Pisang juga mengandung karbohidrat kompleks dan triptofan, asam amino yang ditemukan dalam kalkun yang membuat kita mengantuk setelah makan malam.
Baca Juga: Tak Puas Hanya Datangkan Sergio Ramos, PSG Kembali Rekrut Pemain Real Madrid
Ceri
Dokter pengobatan integratif Monisha Bhanote, MD menyarankan ceri asam atau jus ceri asam.
Ceri memiliki antioksidan dan fitokimia tingkat tinggi, termasuk melatonin, yang penting untuk mengatur ritme sirkadian kita.
Sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan oleh American Journal of Therapeutics menemukan bahwa jus ceri meningkatkan waktu tidur dan efisiensi, kemungkinan karena peningkatan triptofan, dan mengurangi peradangan.
Kiwi
Mengkonsumsi buah kiwi sebelum tidur dapat membantu meningkatkan produksi serotonin.
