15 Tips Mencegah Penyakit Jantung, Nomor 6 Coba Mulai Dilakukan dari Sekarang

Baca Juga: Berlinang Air Mata Ingat saat Vanessa Angel Mencuci Kakinya, Doddy Sudrajat: Waktu Tiga Tahun Ini Belum Cukup

10. Lebih aktif bergerak

Orang yang menghabiskan lebih banyak waktu untuk duduk, 73 persen lebih mungkin mengembangkan sindrom metabolik, yakni sekelompok masalah yang meningkatkan risiko penyakit jantung.

Salah satu cara untuk memotivasi diri Anda untuk melakukan aktivitas fisik kecil-kecilan yakni lakukan hal tersebut untuk orang lain, misalnya bersihkan jalan tetangga Anda, memberikan tempat duduk di bus kepada sesama penumpang, dan hal kecil lain yang bermanfaat bagi orang lain.

11. Puasa 11 jam setiap malam

Tubuh membutuhkan istirahat ini untuk memperbaiki fungsi metabolisme. Melakukan puasa ini, misalnya, dengan camilan tengah malam, dapat menyebabkan peningkatan peradangan, gula darah, lemak darah, dan penuaan sel.

Cata untuk melakukan puasa 11 jam ini bisa dengan metakkan tanda 'tutup' di dapur setelah makan malam sekitar jam tujuh malam.

Baca Juga: Urungkan Niat Undang Doddy Sudrajat di Acara Pengajian, Faisal: Belum Saya Undang Dia Udah Bicara Tidak Datang

12. Buat daftar sesuatu yang disyukuri setiap hari

Ketika psikolog Universitas Connecticut Glenn Affleck mewawancarai 287 orang yang pulih dari serangan jantung, ia menemukan bahwa orang yang menemukan manfaat dari penyakit mereka cenderung tidak menderita lagi dalam waktu delapan tahun.