Network
Penelitian menemukan bahwa orang yang makan delapan atau lebih porsi sehari, 30 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami serangan jantung atau stroke dibandingkan orang yang mengonsumsi satu setengah porsi atau lebih sedikit.
Jadi makanlah setidaknya lima cangkir buah dan sayuran sehari yakni bisa dengan membuat jus berbahan dasar sayuran dicampur buah lalu diblender.
3. Minum teh tiga cangkir sehari
Varietas hijau, hitam, dan oolong membantu mengurangi kadar kolesterol total dan trigliserida, mengatur kadar gula darah, dan meredakan peradangan.
4. Makanlah daging bukan olahan
Meninggalkan produk hewani bisa menjadi perubahan drastis. Paling tidak, hindari daging olahan seperti hot dog, sosis, dan bacon.
Peneliti Harvard menemukan bahwa setiap 1,8 ons daging olahan yang dimakan lebih dari sekali seminggu, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung sebesar 42 persen.
Selain itu, makanlah daging yang tanpa olahan yang memungkin tanpa antibiotik, hormon, atau zat aditif tersembunyi.
