Network
Kadar magnesium yang rendah dapat menyebabkan penurunan produksi melatonin yang merupakan salah satu hormon terpenting untuk tidur.
3. Hindari Kafein
Tidak sedikit orang yang tidak tahu bahwa kadar kafein dalam tubuh dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk tertidur lelap.
Baca Juga: Izin Operasional Pesantren Milik Pelaku Pemerkosa Dicabut, Kemenag: Langkah Administrasi
Hal tersebut terjadi karena kebanyakan orang membutuhkan empat hingga enam jam untuk metabolisme kafein.
Kafein sendiri dapat menghalangi kemampuan bahan kimia yang meningkatkan kemampuan bahan kimia yang meningkatkan tidur yang disebut adenosin untuk bekerja.
Oleh karena itu sebaiknya hindari minum minuman yang mengandung kafein ketika akan tidur.
Baca Juga: Tiap Perusahaan di Brazil Dapat Perpanjangan Pembebasan Pajak, Diklaim untuk Menghindari PHK Massal
4. Perhatikan suhu ruangan
Banyak penelitian menunjukkan bahwa suhu kamar yang buruk untuk tidur adalah antara 62 hingga 70 derajat.
