Network
Selain bertindak sebagai obat penghilang rasa sakit alami, mereka juga berperan dalam mendorong perasaan relaksasi dan meningkatkan suasana hati.
Baca Juga: Kembali Banjir Teguran, Fuji Dinilai Ajarkan Hal Tak Baik kepada Gala Sky karena Lakukan Ini
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang, 75 menit aktivitas intensitas kuat, atau kombinasi yang setara setiap minggu.
2. Pernapasan dalam
Bernapas dalam-dalam bisa menjadi cara yang sangat efektif untuk mengatasi perasaan stres dan memerangi gejala kecemasan. Menurut American Institute of Stress, pernapasan dalam memerangi stres dalam beberapa cara:
- Peningkatan aliran darah ke otak merangsang gejala parasimpatis dan meningkatkan perasaan tenang
- Perhatian pengalihan dari pikiran negatif ke tubuh dan sensasi fisik
Untungnya teknik pernapasan dalam mudah dipelajari dan dapat dilakukan di mana saja serta tidak memerlukan alat khusus.
3. Meditasi
