Network
Para ahli juga menyarankan bahwa meditasi, yakni sebuah praktik kuno yang melibatkan konsentrasi terfokus, dapat menjadi alat yang sangat efektif untuk menghilangkan stres dan kecemasan.
Meditasi singkat dapat membantu sebagai cara cepat untuk menimbulkan perasaan tenang ketika Anda merasa stres.
Berlatih secara teratur dapat membantu menurunkan tingkat stres secara keseluruhan dan memerangi perasaan cemas.
Sementara respons stres tubuh dapat memicu respons melawan atau lari dan membuat tubuh dalam keadaan waspada sehingga Anda dapat mengambil tindakan, meditasi bertindak sebaliknya.
Ini menenangkan respons stres tubuh, membawa reaksi fisiologis dan psikologis Anda yang tinggi kembali ke keadaan yang lebih santai.
4. Perhatian
Mindfulness adalah keadaan sadar penuh dan fokus pada saat ini yang dapat memiliki sejumlah efek kesehatan yang positif, termasuk membantu menurunkan stres dan kecemasan.
Penelitian telah menemukan bahwa pendekatan yang dikenal sebagai mindfulness-based stress reduction (MBSR), dapat membantu mengurangi stres normal sehari-hari serta mengatasi sumber stres lain seperti penyakit kronis.
5. Tulis di jurnal
