Betah di Rumah Lawan Corona, Rebahan Sambil Lakukan 5 Gerakan Yoga Berikut

Baca Juga: Sempat Dibuka, Layanan Tatap Muka Bayar Pajak Selama PSBB Dihentikan 

Setelah ada dalam posisi, tariklah tubuh Anda perlahan, rileks, regangkan tubuh Anda selagi dalam posisi ini.

Tahan posisi ini sembari Anda menarik napas dalam-dalam dan mengeluarkannya kembali selama empat kali.

4. Single Knee to Chest Stretch

Single Knee to Chest Strech.*

Gerakan yoga ini dapat dilakukan dengan tujuan untuk meredakan otot kaku dan nyeri punggung di bagian bawah.

Siapkan posisi berbaring, kemudian tekuk kedua lutut hingga melewati dada, kunci lutut dengan kedua tangan.

Pertahankan posisi ini dalam waktu 30 detik, lakukan setidaknya tiga kali dalam satu hari.

Baca Juga: Betah di Rumah Lawan Corona, 8 Tips Hindari Nyeri Punggung Saat WFH 

5. Chlid's Pose