Dapat Menurunkan Tekanan Darah, Makanan Ini Ternyata Baik bagi Penderita Hipertensi

PR DEPOK - Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah salah satu penyakit yang cukup mengakibatkan kekhawatiran bagi banyak orang.

Hipertensi dapat memicu berbagai penyakit yang membuat masalh-masalah kesehatan hingga penyakit jantung.

Selain menjaga pola makan sehat, ternyata direkomendasikan bagi And penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi untuk mengkonsumsi makanan tertentu.

PikiranRakyat-Depok.com telah merangkum dari Healthline.com tentang makanan apa saja yang baik untuk menjaga tekanan darah anda tetap normal.

Baca Juga: Mendag Sebut Harga Kedelai Naik karena Miliaran Babi di China, Ekonom: Siapa Nih yang Kasih Data Menyesatkan?

Berikut adalah daftar makanan yang baik dikonsumis bagi Anda penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi.

1. Bayam

Bayam mengandung nitrat yang tinggi. Bayam juga sarat dengan antioksidan, potasium, kalsium, dan magnesium, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk orang dengan tekanan darah tinggi.

Jika Anda adalah pecinta sup, makan sup bayam juga dapat menjadi pilihan anda.

Baca Juga: BLT Anak Sekolah Rp4,4 Juta 2022 Mulai Dicairkan, Periksa Daftar Penerima Melalui Aplikasi Cek Bansos

Sup Bayam terbukti dapat mengurangi kekakuan dalam Arteri sehingga bisa menurunkan tekanan darah Anda yang sedang tinggi.

2. Herbal dan Rempah-rempah

Herbal dan rempah-rempah terbukti mampu mengurangi tekanan darah dengan cara membuat pembuluh darah Anda jadi lebih rileks.

Dalam tumbuhan herbal dan rempah-rempah ditemukan senyawa kuat yang dapat membuat tekanan Anda kembali menuju normal.

Baca Juga: Momen Anang Gendong Anak Aurel Hermansyah dan Atta Halilintar, Warganet Kirim Doa hingga Pujian

Biji seledri, ketumbar, kunyit, serai, jintan hitam, ginseng, kayu manis, kapulaga, kemangi, dan jahe hanyalah beberapa rempah dan rempah yang terbukti memiliki potensi menurunkan tekanan darah.

3. Brokoli

Meski jarang disukai, Brokoli ternyata sangat bermanfaat bagi Anda yang menderita hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Brokoli sarat dengan antioksidan flavonoid, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan fungsi pembuluh darah dan meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh Anda.

Baca Juga: Xavi Hernandez Berharap Trio Pedri-Nico-Gavi Bisa Bawa Barcelona Berjaya Kembali

Sebuah studi yang menyertakan data dari 187.453 orang menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 4 porsi atau lebih brokoli per minggu terbukti berisiko rendah mengalami hipertensi.

4. Tomat

Terlepas dari perdebatan tomat sebagai sayur atau buah, ternyata tomat mengandung segudang manfaat bagi peredaran darah.

Sebuah tinjauan dari 21 penelitian menyimpulkan bahwa mengkonsumsi tomat dan produk tomat meningkatkan tekanan darah dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan kematian terkait penyakit jantung.

Baca Juga: Jokowi Sebut 80 Persen Anggaran Pembangunan IKN dari KPBU, Said Didu: Apa Arti Angka Ini?

Kadar Likopen yang tinggi dipercaya dapat mengurangi tekanan darah dan mengembalikannya ke ambang normal.

5. Wortel

Sayuran yang satu ini selain kaya akan vitamin A ternyata juga berkhasiat untuk menurunkan tekanan darah Anda yang sedang tinggi.

Wortel kaya akan senyawa fenolik, seperti asam klorogenat, p-coumaric, dan caffeic, yang membantu mengendurkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan, yang dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah.

Baca Juga: Remaja 16 Tahun Asal India Jadi Grandmaster Catur Dunia Setelah Mengalahkan Magnus Carlsen

Anda bisa mencoba mengkonsumsinya dengan membuat sup, lebih baik lagi jika anda bisa memakannya secara mentah seperti diolah menjadi jus.

6. Buah Berry

Buah beri adalah sumber antioksidan yang kaya, termasuk Antosianin , yang merupakan pigmen yang memberi warna cerah pada buah beri.

Antosianin telah terbukti meningkatkan kadar oksida nitrat dalam darah dan mengurangi produksi molekul pembatas pembuluh darah, yang dapat membantu mengurangi tingkat tekanan darah.

Baca Juga: Kriteria dan Cara Dapatkan BLT Balita dan Ibu Hamil Rp3 Juta Secara Online di Aplikasi Cek Bansos

Macam buah beri semacam, Stroberi, Blueberry dan Blackberry seringkali dikaitkan dengan potensi mengurangi tekanan darah Anda yang sedang tinggi.

7. Jeruk

Buah jeruk ternyata mampu menangkal kerugian yang diakibatkan oleh tekanan darah tinggi.

Studi menunjukan buah jeruk vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda.

berbagai jenis jeruk dapat melancarkan tekanan darah dengan mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.***