Network
Kedua, disarankan agar menghindari makanan manis dan berlemak tinggi agar tak mengganggu kondisi perut.
“Sebaiknya jangan mengkonsumsi makanan olahan namun pilihlah varietas makanan sehat dan segar untuk meningkatkan kemungkinan komorbiditas kesehatan,” katanya.
Ketiga, untuk sementara waktu hindari asupan kafein untuk mencegah dehidrasi dan Anda bisa beralih ke minuman herbal atau kopi tanpa kafein.
Keempat, sebisa mungkin tidak membebani perut Anda dengan makanan dalam jumlah besar, maka sebagai gantinya, makanlah dalam jumlah kecil namun lebih sering.
Baca Juga: Warga Bandung Ungkap Alasan Kenapa Jejali Pasar Sehari Jelang Lebaran
“Hindari konsumsi berlebih asam jenuh dan trans-lemak seperti makanan yang digoreng dan gantikan dengan lemak sehat seperti kacang mentah dan alpukat,” katanya.
Kelima, jangan makan larut malam karena akan membebani perut dan membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.
Ruba ElHourani, ahli gizi dari RAK Hospital mengatakan, saat Lebaran biasanya orang-orang akan melakukan sejumlah kesalahan dalam mengatur pola makan mereka sehingga berujung masalah kesehatan semisal gangguan pencernaan hingga kenaikan berat badan.
Baca Juga: Remaja Depok Tak Usah Berulah pada Malam Lebaran 1441 H
"Kita perlu sangat waspada terhadap asupan kalori kita ketika kembali ke kebiasaan makan normal. Selalu ingat ketika kita berpuasa, tubuh telah mengurangi kemampuan untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah yang lebih besar dan kalori yang tinggi serta metabolisme telah disesuaikan," tutur dia.
