3 Kebiasaan Buruk Terkait Tidur yang Harus Dihentikan agar Tak Sebabkan Gangguan Kesehatan

- 30 Mei 2022, 21:35 WIB
Ilustrasi tidur.
Ilustrasi tidur. /Pixabay/Ketniss12

PR DEPOK - Lesu, pusing, dan merasa kelelahan yang berlebih ternyata bisa disebabkan oleh kebiasaan tidur yang tidak baik.

Berikut beberapa kebiasaan tidur yang harus dihindari menurut para ahli agar bisa mendapatkan waktu istirahat yang berkualitas.

Tidak memenuhi durasi tidur yang disarankan

Baca Juga: 4 Cara Sederhana Mencegah Gangguan Pencernaan Sekaligus Jaga Kesehatan Tubuh

Meski tubuh bisa bekerja seperti biasanya, memenuhi kurang istirahat karena tidak memenuhi durasi tidur yang disarankan bisa memicu gangguan kesehatan yang serius.

Hentikan kebiasaan begadang hanya untuk sekadar berselancar di media sosial, berpesta, dan menonton televisi yang hanya merenggut waktu tidur Anda.

Berutang jam tidur

Baca Juga: 4 Jenis Makanan yang Bisa Menurunkan Fungsi Kognitif, Salah Satunya Minuman Soda Mengandung Gula

Tidur larut malam selama beberapa hari kemudian membalasnya dengan tidur dua hari berturut-turut selama akhir pekan hanya akan berdampak buruk bagi kesehatan.

Dilansir Pikiranrakyat-Depok.com dari Mirror, seseorang memerlukan waktu empat hari untuk pulih setiap kali berutang jam tidur.

Mulai sekarang, tetapkan waktu tidur Anda dan menjadikannya kebiasaan.

Baca Juga: Rehat dari Media Sosial Bisa Jadi Solusi untuk Tingkatkan Kesehatan Mental dan Kurangi Kecemasan

Ada beberapa risiko yang menanti Anda jika terus melakukan kebiasaan buruk ini di antaranya tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes, kanker, hingga demensia.

Tidur saat tidak benar-benar mengantuk

Menurut Profesor Kevin Morgan dari Universitas Loughborough, tidur sudah diatur oleh homeostasis sehingga waktu tidur terbaik adalah saat mengantuk.***

Editor: Ahlaqul Karima Yawan

Sumber: Mirror


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah