PR DEPOK - Tidak hanya sekadar beristirahat, tidur memiliki peran penting yang menunjang kesehatan fisik hingga mental.
Saat waktu tidur tidak terpenuhi, seseorang sangat mungkin merasa kelelahan, tidak berenergi, dan kesal.
Selain memenuhi waktu tidur, Anda juga harus menghindari tiga kebiasaan buruk berikut agar waktu istirahat Anda berkualitas.
Baca Juga: 3 Kebiasaan Buruk Terkait Tidur yang Harus Dihentikan agar Tak Sebabkan Gangguan Kesehatan
Tidur dengan lampu yang menyala semalaman
Paparan cahaya bisa membuat seseorang sulit tidur. Untuk itu, tidur dengan kondisi yang gelap dan tenang sangat disarankan.
Terlalu banyak makan sebelum tidur
Dilansir Pikiranrakyat-Depok.com dari Medical News Today, mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak apalagi berlemak bisa memicu refluks asam, gangguan pencernaan, bertambahnya berat badan, dan gangguan tidur.
Baca Juga: Jauhi 3 Jenis Minuman Ini agar Terhindari dari Penyakit Ginjal
Saat merasa lapar di malam hari, usahakan konsumsi makanan yang sehat seperti buah-buahan agar rasa lapar tidak mengganggu waktu tidur Anda.
Tidur berdekatan dengan handphone
Radiasi yang berasal dari handphone bisa mengurangi kualitas tidur.
Handphone memancarkan cahaya biru yang buruk untuk kesehatan mata dan otak.
Baca Juga: 4 Cara Sederhana Mencegah Gangguan Pencernaan Sekaligus Jaga Kesehatan Tubuh
Bagi Anda yang terbiasa menggunakan alarm handphone untuk bangun keesokan harinya, coba gunakan alarm digital demi terhindar dari kerusakan mata dan otak.***