Network
3. Matikan perangkat elektronik dan buat suasana yang mendukung
Perangkat elektronik seperti ponsel memancarkan cahaya biru (blue light) yang dapat mengurangi Melatonin dalam tubuh Anda.
Melatonin adalah zat kimia alami yang berfungsi untuk mengatur siklus tidur dan bangun, ketika Melatonin menurun maka Anda akan kesulitan untuk tidur.
Baca Juga: Ini Daftar Pemeran Baru di Seri One Piece Live Action yang Akan Tayang di Netflix
Suasana kamar juga mempengaruhi kualitas tidur Anda, misalnya tidur di ruangan yang gelap dan tenang akan membuat Anda lebih cepat tertidur.
4. Batasi minuman berkafein dan tidur ketika lelah
Saat kondisi badan lelah dan mengantuk, beberapa orang akan memilih meminum kopi dibandingkan dengan langsung beristirahat dan tidur.
Ketika ini terjadi di pagi hari, maka tidak akan menimbulkan masalah untuk tidur Anda, namun jika mengonsumsi di sore hari, bisa dipastikan Anda akan kesulitan tidur pada malamnya.
5. Membatasi tidur di siang hari
