Network
1. Konsisten akan jam tidur
Cobalah untuk bangun dan tidur pada jam yang sama. Hal ini berfungsi untuk membangunkan jam internal dalam tubuhmu.
Jika tubuh terbiasa tidur dan bangun pada jam tertentu, bahkan di hari libur sekalipun, itu artinya jam internal Anda sudah muncul.
Baca Juga: Cara Izinkan Lokasi untuk Daftar Kartu Prakerja Gelombang 32 di HP Android, iPhone, dan Laptop
Pastikan waktu yang Anda pilih bisa menghasilkan 7-8 jam per harinya.
2. Buat rutinitas tidur yang menenangkan dan lakukan secara berulang
Rutinitas yang menenangkan bisa membuat Anda lebih santai hingga akhirnya siap untuk tidur, mulailah sekitar 30-60 menit sebelum jam tidur Anda.
Beberapa contoh rutinitas yang bisa membuat badan dan pikiran Anda lebih santai adalah mandi dengan air hangat, minum susu hangat sebelum tidur, dan membaca buku (jangan membaca dari perangkat elektronik seperti ponsel).
Baca Juga: BLT UMKM 2022, Benarkah Pelaku Usaha yang Punya Cicilan KUR Bisa Dapat Bantuan ini?
Hindari percakapan yang memicu stres, misalnya masalah pekerjaan.
