Network
2. Angkat beban
Anda bisa menggunakan dumbel kecil untuk angkat beban, karena ukurannya yang praktis serta mudah disimpan maupun dibawa bepergian.
3. Peregangan tangan
Caranya adalah dengan mengarahkan kedua tangan ke atas dengan telapak tangan menghadap keluar.
Kaitkan kedua tangan dan dorong, serta renggangkan tangan ke atas, samping, lalu tahan gerakan ini selama 20-30 detik.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Ketahui Pesan Hidup Anda Lewat Cermin yang Dipilih
4. Peregangan punggung
Duduk di kursi selama berjam-jam tentu saja akan membuat punggung Anda terasa kaku dan sakit, ini adalah pilihan olahraga sederhana yang bisa dilakukan.
Caranya adalah dengan berdiri, dan lakukan gerakan seperti akan menyentuh jari-jari kaki. Lakukan gerakan ini beberapa kali untuk mengendurkan otot punggung Anda.
Anda juga bisa melakukannya dalam duduk, namun perhatikan jika kursi Anda beroda, karena dikhawatirkan kursi akan bergerak dan membuat Anda terjatuh.
