Network
PR DEPOK - Kebiasaan memainkan handphone (HP) dalam aktivitas sehari-hari hingga menjelang tidur membuat banyak orang lupa akan dampak yang ditimbulkannya.
Bahkan secara spesifik, bermain HP menjelang tidur cukup berbahaya karena memberikan dampak buruk terhadap kesehatan.
Meski tidak dirasakan secara langsung, tetapi apabila kebiasaan tersebut dilakukan terus menerus akan mempengaruhi kualitas tidur.
Berikut 5 bahaya bermain HP sebelum tidur dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari PMJ News;
Baca Juga: Cara Daftar BLT Ibu Hamil 2022 Online Lewat HP di Aplikasi Cek Bansos
1. Mengakibatkan Gangguan Tidur atau Insomnia
Orang yang sering bermain HP menjelang tidur berpotensi mengalami ganggguan tidur atau insomnia. Insomnia ini adalah salah satu gangguan kesehatan yang membuat penderitanya merasa sulit untuk tidur.
Berdasarkan hasil penelitian, sinar biru (blue light) dari layar HP bisa menghambat produksi hormon melatonin, yang berfungsi menjadi pengatur tidur manusia.
Baca Juga: Pemimpin Tertinggi Taliban Berpidato dalam Pertemuan Besar di Kabul, Begini Isi Pembicaraannya
Hal tersebut nantinya akan berdampak pula pada kebiasaan tidur atau ritme sirkadian pada tubuh.
2. Meningkatkan Risiko Depresi dan Gangguan Bipolar
Memainkan HP sebelum tidur ternyata juga meningkatkan risiko terkena depresi dan gangguan bipolar.
Hal itu dibuktikan oleh hasil penelitian, yang menemukan adanya hubungan antara penggunaan HP sebelum tidur dengan penurunan adaptasi lingkungan di kemudian hari.
3. Menurunkan Kesehatan Mata
Baca Juga: Tjahjo Kumolo Dimakamkan Hari Ini, Wapres Ma'ruf Amin Pimpin Salat Jenazah di Gedung Kemenpan RB
Pancaran blue light dari layar HP juga mengakibatkan terjadinya kerusakan retina pada mata, berupa degenerasi macular. Kondisi itu menyebabkan seseorang kehilangan fungsi penglihatannya.
Meski penelitian belum memberikan informasi pasti terkait berapa lama reaksi blue light dari HP mengakibatkan kerusakan pada mata, tetapi Anda tetap dianjurkan untuk membatasi penggunaan HP.
4. Menyebabkan Otak Lelah
Baca Juga: Login cekbansos.kemensos.go.id untuk Cek Nama Penerima Bansos 2022 Online dan Dapatkan Bantuan PKH
Bermain HP sebelum tidur biasanya menghabiskan waktu yang cukup lama sehingga memotong durasi tidur. Akibatnya otak menjadi mudah lelah.
Kemudian berdampak pula pada aktivitas di keesokan harinya yang akan terganggu akibat otak yang terlalu lelah untuk bekerja.
5. Berakibat Obesitas
Bahaya bermain HP menjelang tidur adalah terjadinya obesitas. Bagaimana bisa?
Kekurangan waktu tidur akibat terlalu lama bermain HP secara tidak langsung memicu rasa lapar, lantaran bekerjanya hormon dalam tubuh.
Baca Juga: India Resmi Larang Plastik Sekali Pakai, Ada Risiko Denda hingga Rp18 Juta
Hormon tersebut secara otomatis akan mendorong seseorang untuk makan, meski pada waktu malam hari.
Jika hal itu dibiasakan terus menerus, tubuh akan menerima kandungan di luar batas yang diatur sehingga menyebabkan obesitas.***
