Network
Fruktosa dalam buah merupakan karbohidrat sederhana seperti glukosa. Namun, bukan berarti tubuh bisa mencerna buah lebih cepat dari makanan lain. Pasalnya, masih ada serat di dalam buah yang bisa memperlambat proses pencernaan.
Jadi, kapan waktu terbaik untuk makan buah? Jawabannya kapan saja. Kamu bisa mengonsumsi sayuran saat sarapan, makan siang, atau makan malam. Hal ini baik asalkan dapat memenuhi kebutuhan makan buah setiap hari.
1. Sebelum Berolahraga
Kamu mungkin ingin makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan, terutama jika kamu mengikuti diet sehat dan olahraga.
Baca Juga: 8 Manfaat Oatmeal untuk Kesehatan yang Harus Anda Ketahui, Baik untuk Kulit dan Tulang
Namun, sebaiknya jangan makan buah dengan serat tinggi jika ingin berolahraga. Tubuh membutuhkan waktu lama untuk mencerna serat dalam buah-buahan.
Jika kamu berolahraga dengan perut penuh, itu bisa menyebabkan sembelit. Jadi, beri waktu tubuh istirahat sekitar 2-3 jam sebelum berolahraga.
2. Sebelum Tidur
Setelah kamu mendapatkan toko buah terdekat, maka pastikan jangan memakan buah pada jam sebelum tidur. Karena waktu tersebut bukanlah waktu terbaik untuk makan, termasuk buah.
Baca Juga: Cek Nama Penerima PKH Tahap 3 September 2022 di cekbansos.kemensos.go.id untuk Cairkan Rp750.000
