Network
PR DEPOK - Diet tidak seimbang bisa menyebabkan kematian dan para ilmuwan mengatakan bahwa hal itu lebih berbahaya daripada merokok.
Para ilmuwan menemukan bahwa kekurangan nutrisi penting dapat membahayakan kesehatan.
Beberapa makanan di bawah ini juga sering dianggap menyehatkan untuk tubuh, tetapi bisa lebih berbahaya dibanding rokok bila dikonsumsi berlebihan.
Beberapa produk, yang kita sertakan dalam makanan karena sifat-sifatnya yang bermanfaat, juga dapat merusak tubuh.
Baca Juga: 5 Manfaat Luar Biasa Cokelat yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Tingkatkan Fungsi Otak
Jus buah segar yang terlihat sehat dibanding minuman bersoda lainnya sebenarnya dapat menyebabkan diabetes.
Dikutip dari Bright Side oleh Pikiranrakyat-Depok.com, berikut ini 8 makanan yang lebih buruk dari rokok.
Jus buah segar
Buah dianggap penting untuk nutrisi bagi tubuh dan jus segar adalah cara mudah untuk mengonsumsi buah.
Akan tetapi dalam bentuk cair, buah-buahan kehilangan sebagian besar elemen sehatnya seperti serat, yang memainkan peran penting dalam pencegahan diabetes, penyakit jantung, dan obesitas.
Baca Juga: Penderita Covid-19 Bisa Semprotkan Virus Corona Lebih dari 3,5 Meter Jika Tanpa Masker
Selain itu, konsumsi jus yang tidak terkontrol dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan karena gula yang dikandungnya. Faktanya, beberapa jus buah memiliki kandungan gula sebanyak gula dalam sekaleng minuman bersoda.
Satu buah sudah cukup membuat kenyang dan memuaskan hasrat akan sesuatu yang manis sedangkan untuk membuat segelas jus biasanya membutuhkan beberapa buah sekaligus. Oleh sebab itu, para ilmuwan menyarankan agar makan satu buah daripada minum jus.
Granola bar
Meski kaya nutrisi, beberapa batang granola juga kaya akan gula tambahan.
Menurut Database Nutrient, bar paling populer mengandung 15 hingga 30 gram gula per sajian.
Di sisi lain, jika dipilih dengan benar, snack bar adalah cara yang sempurna untuk membunuh rasa lapar dan menghindari makan berlebih karena makanan tersebut tidak proporsional dan mengandung banyak nutrisi penting.
Baca Juga: Cek Fakta: Jokowi Dikabarkan Mengaku Gagal Memimpin Negara
Bar yang sempurna harus memiliki setidaknya 3 gram serat, 5 gram protein, dan kurang dari 10 gram gula.
Sushi
Sushi tidak berbahaya. Namun, berbagai bahan dan aditif dalam sushi menjadi masalah utama.
Banyak sushi yang mengandung mayones, keju krim, saus, dan produk yang memiliki masalah lainnya yang meningkatkan nilai gizi dan membuat satu sushi dengan asupan kalori tinggi sepanjang hari.
Untuk menghindari masalah berat badan, pilihlah sushi sederhana dengan salmon atau gunakan sashimi.
Ikan
Masih terkait dengan sushi, ikan adalah bahan makanan yang kaya asam lemak omega-3 sehat yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Akan tetapi, isinya sangat bergantung apa yang dimakan ikan. Sayangnya, ikan yang kita beli di supermarket biasanya tidak datang dari laut tetapi dari peternakan.
Karena itu, mereka tidak hanya kekurangan nutrisi sehat tetapi mereka juga mengandung zat kimia tambahan yang digunakan peternak untuk membuatnya tumbuh lebih cepat.
Makanan bebas lemak
Beberapa waktu lalu, diet bebas lemak sangat populer sehingga ahli gizi menyadari bahwa produsen mulai mengganti lemak sehat dengan gula olahan untuk menjaga rasa alami produk.
Alih-alih memiliki apa yang tampak seperti camilan sehat, sebenarnya kita tengah mengonsumsi gula.
Sekarang para ahli merekomendasikan untuk memilih produk susu yang kaya protein dan lemak sehat, seperti keju cottage atau yoghurt Yunani yang tidak mengandung gula olahan.
Sereal
Sereal selalu dianggap sebagai solusi sederhana sarapan sehat dan bergizi. Namun, tidak semua jenis sereal memberi jumlah manfaat yang sama. Sebagian besar sereal terbuat dari biji-bijian olahan.
Selama pemrosesan, sereal kehilangan sejumlah besar serat dan nutrisi lain yang membantu tetap kenyang.
Belum lagi jumlah gula yang ditambahkan ke sereal untuk membuatnya terasa lebih enak dan lebih menarik bagi anak-anak.
Peningkatan asupan gula dapat menyebabkan diabetes, penyakit jantung, dan obesitas.
Alih-alih sereal, pilih oatmeal atau gandum utuh yang mengandung cukup serat untuk membuat kenyang dan energik.
Roti putih
Roti putih adalah produk lain yang terbuat dari biji-bijian olahan yang tidak memiliki nutrisi dan serat sehat.
Sementara serat berkontribusi pada berat badan yang sehat, tekanan darah yang baik, dan risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular yang lebih rendah.
Fakta bahwa roti putih tidak memilikinya mungkin menjadi alasan mengapa menghadapi semua masalah ini.
Roti gandum bisa menjadi alternatif yang baik. Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi harian gandum mengurangi risiko pengembangan penyakit.
Kedelai
Kedelai dapat sama berbahayanya bagi kesehatan seperti halnya untuk ekologi.
Tanaman kedelai dikatakan sebagai tanaman pertanian paling merusak karena merampas nutrisi tanah dan membiarkannya hancur total.
Selain itu, sebagian besar kedelai dimodifikasi secara genetik yang berarti kita hampir tidak mendapatkan nutrisi aslinya.
Masalah lain kedelai adalah konsentrasi isoflavon yang tinggi atau estrogen tanaman yang meningkatkan level mereka dalam tubuh dan mengganggu siklus menstruasi.
Untuk alasan yang sama, asupan kedelai biasanya dihubungkan dengan peningkatan aktivitas hormon tiroid, yang dapat menyebabkan penurunan berat badan yang tak terduga, berkeringat, dan pembengkakan leher.
Dari 8 makanan yang dinilai lebih buruk dari rokok itu, ada baiknya untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang masih terkontrol.***
