Ternyata Segini Jumlah Ideal Zat Kafein yang Dibutuhkan Tubuh Setiap Hari

Kopi: Secangkir kopi delapan ons biasanya mengandung 96 miligram kafein.

Peminum kopi dapat mengonsumsi hingga empat cangkir (28 ons) dengan aman sebelum mencapai batasnya.

Baca Juga: Mitos atau Fakta: Benarkah Minum Secangkir Kopi sebelum Tidur Siang Membuat Berenergi? Ini Penjelasannya

Kopi tanpa kafein: kopi tanpa kafein memang mengandung kafein di dalamnya, hanya saja tidak sebanyak secangkir kopi biasa.

Menurut FDA, kopi tanpa kafein dapat mengandung antara dua dan 15 miligram dalam cangkir delapan ons.

Teh hitam: Teh hitam biasanya memiliki kandungan kafein terkuat, dengan 47 miligram per delapan ons cangkir. Peminum teh hitam dapat mengonsumsi hingga delapan cangkir dengan aman.

Baca Juga: 10 Cara Menurunkan Stres, Perhatikan Asupan Kafein dan Tidur yang Cukup

Teh hijau: Teh hijau memiliki sedikit lebih sedikit kafein, dengan 28 miligram per cangkir. Ini berarti peminum teh hijau dapat mengkonsumsi hingga 14 cangkir dengan aman.

Penelitian menunjukkan bahwa meminum teh hijau setiap hari dapat menurunkan gula darah dan bahkan bermanfaat bagi kesehatan usus.

Minuman energi: Minuman energi cenderung bervariasi berdasarkan kafein, tetapi rata-rata mengandung sekitar 72 miligram per delapan ons.