Network
Dalam keadaan puasa, juga mungkin tidak memiliki banyak energi untuk melakukan olahraga sehingga, menerapkan beberapa tips yang sesuai dengan kebutuhan olahraga saat berpuasa adalah hal penting.
1. Pilih Waktu Efektif untuk Olahraga saat Puasa
Baca Juga: Doa Hari Kedua Puasa Ramadhan, Mohon Ampun Allah SWT atas Segala Dosa
Ahli diet, Christopher Shuff mengatakan ada tiga pertimbangan agar olahraga dapat lebih efektif saat berpuasa. Anda harus memilih waktu untuk olahraga, apakah sebelum, selama, atau setelah berbuka puasa.
“Berolahraga sebelum berbuka sangat ideal untuk seseorang yang mampu berolahraga dengan perut kosong. Sedangkan, selama berpuasa lebih cocok untuk seseorang yang tidak suka berolahraga dengan perut kosong dan juga ingin memanfaatkan nutrisi paska olahraga,” katanya.
Ia juga menjelaskan bahwa olahraga setelah berbuka puasa, cocok untuk mereka yang menyukai waktu setelah perut terisi. Biasanya, dalam waktu ini tubuh akan lebih berenergi dan bersemangat.
2. Memilih Jenis Olaharaga yang Sesuai
Baca Juga: Prediksi Persik Kediri vs Persita Tangerang di BRI Liga 1: Jadwal, Preview, Head to Head
Banyak olahrag yang dapat dilakukan saat berpuasa, seperti jalan kaki, berlari, atau bersepeda. Pemilihan olahraga yang tepat ditentukan dengan makanan yang dikonsumsi ketika berbuka atau sahur.
Mengutip perkataan Lynda Lippin dari Healthline bahwa “Latihan kekuatan umumnya membutuhkan lebih banyak karbohidrat pada hari itu, sementara olahraga kardio dapat dilakukan pada hari di mana konsumsi karbohidrat lebih rendah,” katanya.
