Network
Pastikan untuk berlatih menahan diri dan makan perlahan. Tindakan tersebut akan membantu kamu mengenali sinyal tubuh ketika mulai merasa kenyang. Perhatikan sinyal-sinyal itu dan jangan makan berlebihan setelah kamu merasa kenyang.
2. Kontrol Porsi Makan
Setelah tubuh beradaptasi dengan jadwal puasa selamat satu bulan, lalu memanjakan diri dengan makanan tinggi garam dan sarat lemak di hari lebaran bukan ide yang bijak.
Baca Juga: Bansos PKH 2023 Masih Cair hingga Hari Ini, Tarik Tunai Bantuan Senilai Rp750.000 di Sini
Alternatifnya, seseorang harus mulai mengonsumsi makanan dalam porsi lebih kecil dan mengurangi interval antara waktu makan.
Jika kamu ingin menjaga berat badan tetap ideal mulailah makan buah dan sayuran segar sebelum mengkonsumsi makanan ringan berkalori tinggi.
3. Berjalan 30 Menit Setiap Hari
Selain memperhatikan apa yang dimakan, penting juga untuk memastikan diri bergerak setiap harinya.
Baca Juga: Argentina Gantikan Indonesia Jadi Tuan Rumah Piala Dunia U-20 2023
Tidak harus melakukan aktifitas berat, berjalan selama 30 menit setiap hari juga akan bermanfaat untuk menjaga berat badan tetap stabil.
Kamu juga dapat mengikuti rutinitas 'berjalan sambil berbicara' untuk tetap aktif sepanjang hari. Setelah itu, secara bertahap kamu bisa memasukkan latihan kardio seperti lari dan lompat tali ke dalam rutinitas sehari-hari.
4. Pantau Siklus Tidur
Tidak banyak yang tahu bahwa siklus tidur juga berpengaruh ke berat badan seseorang.
