Network
Menerapkan perubahan gaya hidup sehat dapat membantu menurunkan tekanan darah. Beberapa langkah yang bisa dilakukan antara lain:
- Menjaga berat badan sehat melalui diet seimbang dan olahraga teratur.
Baca Juga: Kriteria, Syarat, dan Ketentuan Membayar Fidyah Puasa, Bisa Secara Online?
- Mengurangi asupan garam dalam makanan dan menghindari makanan yang tinggi kandungan garamnya.
- Meningkatkan konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan ikan yang mengandung asam lemak omega-3.
- Mengurangi konsumsi alkohol dan merokok.
- Menghindari stres atau mencari cara untuk mengelola stres seperti meditasi, yoga, atau teknik relaksasi lainnya.
Baca Juga: 11 Ucapan Maaf dan Selamat Idul Fitri 2023 dalam Bahasa Jawa Halus
2. Olahraga teratur
Olahraga teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari.
