Network
4. Pijat
Pijat dapat mengendurkan otot dan mengurangi stres (pemicu migrain lainnya), yang merupakan salah satu alasan pijat dipelajari untuk mengatasi nyeri pada beberapa kondisi, termasuk sakit kepala, menurut National Center for Complementary and Integrative Health.
Baca Juga: 7 Rumah Makan di Payakumbuh yang Menunya Sungguh Memanjakan Lidah, Ini Alamatnya
Meski begitu, pijat mungkin tidak berhasil untuk semua orang. Jika Anda sangat sensitif terhadap sentuhan saat serangan migrain, pijatan bisa membuat Anda merasa lebih buruk.
Hal ini terutama berlaku bagi penderita allodynia, gejala migrain yang cukup umum yang menyebabkan kepekaan terhadap sentuhan dan rangsangan lain yang biasanya tidak menimbulkan rasa sakit.
Menurut American Migraine Foundation, allodynia bahkan dapat membuat aktivitas normal, seperti menyisir rambut atau menyandarkan kepala di atas bantal, menjadi sangat menyakitkan.
5. Cobalah Bermeditasi
Baca Juga: 4 Tempat Makan Bakso Malang di Karanganyar, Catat Alamatnya
Sebanyak 8 dari 10 penderita migrain melaporkan stres sebagai pemicunya, kata Rebecca Wells, MD, seorang profesor neurologi di Fakultas Kedokteran Universitas Wake Forest di Winston-Salem, North Carolina, dan direktur program sakit kepala komprehensif mereka.
Meditasi mindfulness dapat membantu meredakan stres, karena meditasi mengharuskan Anda fokus pada apa yang sedang terjadi saat ini, bukan pada apa yang mungkin terjadi di masa depan, katanya.
“Salah satu contoh yang tersedia bagi semua orang adalah berfokus pada suatu sensasi, seperti napas,” katanya. Wajar jika masih ada pikiran dan perasaan saat berlatih meditasi mindfulness, jadi perhatikan hal itu, tapi kemudian kembalikan perhatian Anda ke napas, saran Dr. Wells.
Para peneliti mencoba untuk menentukan apakah mempraktikkan mindfulness jenis ini dapat mengubah kemampuan seseorang dalam merespons stres dan membantu mengatasi migrain.
