Network
Baca Juga: Estetik Puol! 4 Pilihan Kafe Hits di Salatiga, Nomor 4 Suguhkan View Gunung, Segera Intip Lokasinya
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2021 di JAMA Internal Medicine, Wells dan rekannya menemukan bahwa meditasi mindfulness dapat membantu mengatasi beban migrain secara keseluruhan dengan meningkatkan kualitas hidup dan mengatasi depresi.
6. Cium Aroma Lavender
Aroma lavender mungkin memiliki efek menenangkan, yang juga dapat membantu menghilangkan stres.
Minyak esensial lavender membantu mengurangi stres dan kecemasan serta memperbaiki gejala depresi, menurut tinjauan penelitian yang diterbitkan pada September 2022 di jurnal Molecules.
Minyak lavender juga telah dipelajari secara khusus sebagai pengobatan migrain. Sebuah penelitian kecil yang diterbitkan di European Neurology mengevaluasi efek minyak esensial lavender pada orang yang mengalami migrain.
Dalam uji coba terkontrol plasebo, mereka yang menghirup minyak lavender selama 15 menit mengalami serangan migrain yang lebih ringan dibandingkan mereka yang tidak menghirup minyak lavender.
7. Cegah Serangan Dengan Olahraga
Berolahraga selama serangan migrain dapat memperburuk rasa sakit, tetapi berolahraga di antara serangan migrain dapat membantu mengurangi jumlah serangan migrain yang Anda alami.
Bertentangan dengan anggapan umum, olahraga tidak akan memicu migrain pada kebanyakan orang, kata Dale Bond, PhD, direktur integrasi penelitian di Hartford Hospital/HealthCare di Connecticut.
