Ingin Menambah Berat Badan Secara Alami? Cobalah Konsumsi 10 Makanan Sehat Berikut Ini

PR DEPOK - Menambah berat badan adalah prioritas utama bagi sebagian orang, dan menambah berat badan secara alami juga merupakan sebuah tantangan besar.

Memang benar bahwa minum minuman manis seperti soda atau makan makanan yang tinggi kalori akan membuat Anda bertambah gemuk.

Akan tetapi hal itu bukan cara yang sehat. Cara terbaik untuk menambah berat badan bisa didapat dengan mengonsumsi makanan sehat.

Baca Juga: Maulid Nabi dan Cuti Natal Ditiadakan, Natalius Pigai: Jokowi Amputasi Hak Rakyat, Pemerintah Tidak Punya Hati

Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Style Craze, berikut adalah beberapa makanan sehat yang dapat dikonsumsi untuk menambah berat badan Anda secara alami.

1. Daging merah

Daging merah tinggi kolesterol dan cara yang efektif untuk menambah berat badan dengan mudah. Daging mengandung banyak protein dan zat besi.

2. Selai kacang

Baca Juga: Beredar Video HRS Sebut Presiden ‘Jokodok’ dan Ajak Melengserkan, Ferdinand Hutahaean: Sadis Banget Orang Ini

Kacang mengandung protein dan lemak. Hal ini cocok untuk orang yang mencoba menambah berat badan secara alami.

Satu sendok makan selai kacang memiliki sekitar seratus kalori. Selai kacang juga mengandung vitamin seperti magnesium, asam folat, Vitamin B dan Vitamin E.

3. Susu lemak utuh

Solusi untuk menambah berat badan adalah mengganti susu skim dengan susu murni. Susu murni akan memberi Anda enam puluh kalori ekstra per gelas daripada susu skim.

Baca Juga: Minta Pemerintah Serius Tangani Pandemi, Adhie Massardi: Sudah Tahu Covid-19 dari China, tapi Terus Impor TKA

Diketahui bersama, susu juga kaya akan vitamin dan nutrisi. Susu juga merupakan sumber yang kaya akan vitamin D dan A.

4. Buah

Buah-buahan, terutama buah-buahan tropis dapat membantu Anda menambah berat badan.

Mangga, pisang, pepaya, dan nanas memiliki gula alami yang baik, yang merupakan cara yang bagus untuk menambah berat badan.

Baca Juga: Tunjukkan Bukti Ia Keturunan Nabi Muhammad, Husin Shihab: Ragukan Silsilah Ini Serupa Ragukan Adanya Ahlulbait

5. Alpukat

Alpukat adalah cara terbaik untuk menambahkan lemak sehat yang baik untuk diet. Hanya setengah dari alpukat mengandung 140 kalori.

Alpukat juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik, seperti vitamin E tingkat tinggi, asam folat dan potasium.

6. Roti gandum utuh

Roti gandum utuh adalah cara untuk menambah berat badan dengan mudah. Roti gandum memiliki nutrisi yang cukup untuk mendukung sarapan yang sehat dan juga menambah asupan kalori yang cukup.

Baca Juga: Indonesia Kembali Berutang ke Bank Dunia, Yan Harahap: Kita Ini Bangsa Apa? Bangsa Pengutang?

Mereka juga mengandung serat dan mineral yang hilang dalam roti putih biasa.

7. Mentega

Mentega mengandung kalori yang tinggi. Selalu ingat, mentega memang memiliki lemak jenuh, jadi makanlah dan nikmati dalam batas tertentu.

8. Kacang

Kacang adalah pilihan cemilan yang bagus untuk menambah berat badan. Mereka memiliki sumber lemak dan nutrisi yang baik. Kacang-kacangan juga mengandung banyak serat.

Baca Juga: Beredar Poster Undangan Syukuran Sekretariat Nasional Jokowi-Prabowo, Rachland: Jelas Gerakan Lawan Konstitusi

9. Keju

Sebagian besar keju sangat tinggi lemak, sehingga konsumsi keju membantu seseorang untuk menambah berat badan secara alami.

10. Kentang

Kentang kaya karbohidrat tinggi yang dapat menambah berat badan dengan sangat cepat. Kentang sangat tinggi protein, penuh serat dan juga mengandung vitamin C dalam jumlah yang baik.***