Selain Susu dan Tomat, Berikut 5 Makanan yang Bisa Dikonsumsi Saat Anda Mengalami Dehidrasi

PR DEPOK - Haus merupakan sinyal tubuh yang berarti kemungkinan Anda sudah mengalami sedikit dehidrasi.

Dehidrasi terjadi karena kehilangan lebih banyak cairan keluar daripada yang dikonsumsi.

Dehidrasi bisa disebabkan oleh banyak hal yang termasuk panas, obat-obatan, gangguan pencernaan, dan kelelahan.

Baca Juga: Program Pembebasan Denda Pajak Bermotor Kembali Digulirkan Pemprov Jabar, Simak Info dan Mekanisme Berikut

Akibat yang disebabkan oleh dehidrasi adalah perasaan pusing, haus, lelah, mulut kering, kesulitan fokus atau bahkan mungkin pingsan.

Untungnya, ada beberapa makanan dan minumanan yang dapat membantu Anda rehidrasi.

Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Healthline berikut adalah beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu proses rehidrasi.

Baca Juga: 5 Pemain yang Dikaitkan dengan Manchester United, Mulai dari Raphael Varane hingga Leon Goretzka

1. Air kelapa

Saat Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda membutuhkan lebih dari sekadar cairan untuk mendapatkan kembali keseimbangannya.

Dalam kebanyakan kasus, Anda juga harus mengisi kembali elektrolit yang hilang dalam cairan dari tubuh.

Elektrolit adalah mineral yang dibutuhkan tubuh untuk fungsi-fungsi penting, seperti keseimbangan cairan yang tepat dan menjaga detak jantung dalam ritme yang teratur.

Baca Juga: Jadwal Lengkap Olimpiade Tokyo 2020 Cabang Sepak Bola Pria Hari Ini: Ada Mesir vs Spanyol dan Brasil vs Jerman

Air kelapa sangat bagus untuk diminum saat Anda mengalami dehidrasi, karena mengandung air, elektrolit dan beberapa karbohidrat.

Jika Anda mengalami mual atau muntah, pastikan untuk menyesap perlahan air kelapa tersebut, karena jika meminumnya terlalu cepat bisa membuat perut Anda sakit.

2. Air kaldu dan sup

Kaldu dan sup memberikan kandungan air dan elektrolit yang tinggi. Kombinasi ini adalah kunci dalam rehidrasi.

Baca Juga: Unik! Klub di Inggris Ini Punya Jersey Tembus Pandang, Ada Tanda Panah Mengarah ke Alat Vital

Terlebih lagi, kaldu tulang dan sup lainnya dengan protein hewani juga menyediakan kolagen yang berfungsi untuk kesehatan persendian.

Jika Anda membuat kaldu tulang di rumah, disarankan untuk memasaknya selama lebih dari 8 jam yang akan meningkatkan kandungan kalsium dan magnesium yang penting untuk tulang dan otot.

3. Semangka dan melon

Buah-buahan dan sayuran memiliki kandungan air yang tinggi dan bisa menjadi pilihan yang bagus untuk membuat Anda tetap terhidrasi.

Baca Juga: Sinopsis The Gambler, Kisah Seorang Profesor Sastra yang Harus Segera Melunasi Utangnya Akibat Berjudi

Ini terutama berlaku untuk buah-buahan seperti semangka dan melon, karena kedua buah tersebut memiliki kandungan air yang sangat tinggi, hal ini menjadikannya pilihan terbaik saat Anda mengalami dehidrasi.

Menyimpan melon di lemari es dapat membantu mendinginkan Anda jika dehidrasi yang Anda alami disebabkan oleh panas.

Anda juga dapat membekukan melon dan menggunakannya untuk mengisap jika Anda mengalami mual.

Baca Juga: Rektor UI Ari Kuncoro Mundur dari Wakil Komisaris Utama BRI, Hilmi Firdausi: Perjuangan Netizen Tak Sia-sia

4. Susu

Segelas susu memberikan cairan serta protein, karbohidrat, dan sedikit lemak. Ini adalah pilihan yang baik untuk re-hidrasi karena mengandung banyak elektrolit yang bermanfaat.

Terdapat juga nutrisi tambahan dalam susu, seperti laktosa, natrium, dan kalium, yang dapat membantu tubuh Anda memperlambat laju penyerapan cairan dan seberapa cepat ini diekskresikan dalam urine.

5. Tomat

Tomat termasuk dalam daftar makanan yang menghidrasi. Dalam satu buah tomat, mengandung air sekitar 94 persen, dan tomat mentah memberikan sembilan persen kalium.

Baca Juga: 3 Artefak dengan Harga Fantastis Milik Indonesia Dikembalikan AS, Apa Saja?

Mendapatkan cukup kalium penting untuk mengelola tekanan darah Anda dan menangkal penyakit jantung.***