PR DEPOK - Nyeri Haid merupakan kram perut yang dialami wanita pada saat Premenstrual Syndrome (PMS) atau menstruasi.
Saat PMS, biasanya akan memiliki perubahan suasana hati akibat perut kembung, nyeri perut dan payudara, sakit punggung hingga lekas marah.
Beberapa dari wanita bahkan mengalami semua ini sekaligus dan gejalanya dapat bervariasi dari yang ringan hingga gejala yang sangat parah.
Baca Juga: 4 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan, Biasakan Kunyah Makanan sampai Halus
Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Hindustan Times, berikut enam cara mengatasi nyeri haid:
1. Gunakan kantong air hangat atau bantalan panas
Kantong air panas atau bantalan panas dapat membantu meredakan kram.
Selain itu, dapat mengendurkan otot perut dan dapat meningkatkan aliran darah yang memberi Anda kelegaan.
Baca Juga: 4 Manfaat Rutin Mengonsumsi Air Hangat, Salah Satunya Bisa Meredakan Nyeri Sendi
2. Minum banyak air putih
Air merupakan obat ajaib untuk sebagian besar masalah kita.
Minum banyak air membantu mengelola kembung dan juga membantu menghilangkan kram.
3. Hindari makanan yang digoreng, asin, dan manis
Makanan yang asin dan manis dapat memperburuk kram dan nyeri otot dengan meningkatkan peradangan dan kembung.
4. Olahraga ringan atau yoga
Olahraga ringan dipercaya dapat melepaskan hormon bahagia yang disebut endorfin yang dapat membantu mengendurkan otot dan mengurangi rasa nyeri haid.
5. Meditasi
Anda harus tenang, cobalah bernapas dalam-dalam dengan melakukan meditasi agar membantu menghilangkan stres.
Baca Juga: Hindari 3 Kebiasaan Buruk Saat Tidur agar Mendapatkan Waktu Istirahat yang Berkualitas
6. Minuman herbal tradisional
Minum herbal sangat berguna untuk menurunkan gejala yang menyakitkan dan menyeimbangkan hormon.
Herbal Ayurveda seperti Ginseng, Gokshur dan Fenugreek telah terbukti sangat efektif dalam membantu meredakan gejala PMS.
Demikian informasi enam cara mengatasi nyeri haid.***