Network
PR DEPOK - Menjadi tua adalah proses alami yang mau tak mau berjalan ketika manusia memperoleh pengalaman hidup yang cukup matang.
Meski penuaan mungkin tidak bisa dihindari, tetapi cara Anda menua sepenuhnya tergantung pada kebiasaan dan pola hidup Anda.
Sebagaimana dikutip Pikiranrakyat-depok.com dari Health Means Wealth, melakukan kebiasaan buruk yang kerap disepelekan bisa membuat seseorang merasa dan terlihat tua sebelum waktunya.
Penelitian membuktikan bahwa beberapa orang menua sebanyak tiga kali lebih cepat daripada yang lain. Mengapa? Hampir semuanya tergantung pada pilihan gaya hidup.
1. Makan makanan olahan.
Makanan olahan adalah makanan siap saji yang kerap dikonsumsi setiap orang hampir setiap hari.
Memakan makanan olahan yang terlalu sering dapat menyebabkan penambahan berat badan, lingkaran hitam di bawah mata, keriput, kulit dehidrasi, dan dalam beberapa keadaan jerawat.
2. Sering makan di luar.
Pola makan nabati yang sehat, seimbang sangat penting untuk kulit yang bercahaya, sehat, dan fungsi tubuh yang baik.
Saat Anda makan di luar, Anda biasanya tidak tahu kandungan makanan apa yang masuk ke dalam tubuh Anda, kcuali jika mengunjungi restoran yang fokus pafa kesehatan.
Berbeda jika Anda memasak sendiri, Anda bisa memilih makanan yang memiliki vitamin dan mineral penting untuk mendukung dan memperkuat tubuh Anda dari dalam ke luar.
Baca Juga: Tak Sepakat dengan Perpres Investasi Minuman Beralkohol, PWNU Jabar: Saran Kami Kejar Investasi Lain
3. Minum soda.
Menurut penelitian, mengonsumsi soda setiap hari dapat menyebabkan penurunan volume otak dan penurunan fungsi memori.
Selain itu, orang yang meminum soda hampir tiga kali lebih mungkin mengalami stroke atau serangan jantung dibandingkan mereka yang tidak pernah mengonsumsi soda (gaya hidup orang yang meminum soda tentunya juga berperan besar).
Tidak bisa menghentikan kebiasaan soda Anda? Jika Anda membutuhkan kafeina, pilih opsi yang lebih alami seperti teh hijau dan hitam.
Baca Juga: Berprofesi sebagai Penjual Pakaian, Terduga Teroris di Surabaya Diringkus Densus 88
Jika Anda menyukai karbonasi, cobalah air soda dengan sedikit jus segar atau lemon.
4. Tidak minum air yang cukup.
Tubuh sebagian besar berisi air. Ditambah lagi, air dibutuhkan untuk banyak fungsi dasar sel. Jadi, secara alami air harus diisi ulang secara memadai setiap hari.
Jika Anda kurang minum dari jumlah air yang dibutuhkan untuk tubuh, maka ini bisa berdampak pada kulit Anda dan membuat Anda merasa lesu dan kekurangan energi.
Menurut National Institute on Aging (NIH), tidak minum cukup cairan adalah salah satu dari banyak penyebab bercak kulit kering dan gatal pada orang yang lebih tua.
Baca Juga: Khofifah Tantang Gus Ipul: Jadikan Kota Pasuruan sebagai Singapura-nya Jawa Timur
5. Sering minum kopi.
Kopi memiliki banyak manfaat terkait anti oksidan. Namun, kopi juga mengandung kafein dalam jumlah yang signifikan.
Kafein bersifat diuretik, artinya meningkatkan ekskresi cairan dan dapat menguras kelembapan tubuh. Dehidrasi membuat kulit Anda terlihat kusam dan menua.
6. Kurang makan lemak.
Lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, hadir dalam makanan seperti zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan, yang merupakan makanan peningkat kesehatan kulit yang luar biasa.
Baca Juga: Satgas Waspada Investasi Resmi Hentikan Aplikasi Tiktok Cash dan Snack Video
Sejumlah makanan tersebut memiliki tingkat antioksidan yang tinggi, asam lemak esensial, dan vitamin E, yang mendorong kulit lembut serta melawan kerusakan akibat radikal bebas dan penuaan dini.
Selain itu, sebuah penelitian menemukan bahwa makan segenggam kacang per hari dapat membantu Anda hidup lebih lama.
Kacang dan ikan juga tinggi Omega 3 yang dapat memberikan dorongan tambahan pada kulit dan kesehatan secara keseluruhan.
Baca Juga: Said Didu Sindir Kebijakan Investasi: Janjinya Peningkatan di Sektor Migas, yang Keluar Malah Miras
Coba tambahkan lemak sehat ke dalam diet Anda sebagai salad toppers, dalam smoothie, lauk pauk atau makanan ringan.
7. Kurang tidur.
Kurang tidur secara terus-menerus dapat menyangkal sel kulit Anda dalam memperbaiki dan beregenerasi, yang merupakan suatu proses yang terjadi selama tidur.
Kolagen, yang membantu menjaga kehalusan kulit, diproduksi saat Anda tidur.
Jika Anda tidak menyediakan waktu untuk tidur yang cukup, kerutan akan muncul lebih cepat dan Anda terlihat lebih tua dari usia sebenarnya.
8. Tidak banyak gerak.
Untuk mengatasi persoalan ini, Anda perlu melakukan kegiatan olahraga. Olahraga tidak hanya membuat Anda tetap bugar, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan kulit.
Mengikuti latihan fisik dapat meningkatkan dan menjaga sirkulasi darah ke seluruh bagian tubuh, termasuk saraf yang memasok oksigen ke kulit.
Olahraga juga dikenal untuk menjaga kulit tampak kencang yang jelas menghasilkan tampilan yang lebih muda.
Baca Juga: Kabar Gembira, Bupati Bogor Naikan Insentif Ketua RT dan RW jadi Rp6 Juta Setahun
9. Tidak bisa mengelola stres
Manajemen stres adalah bagian penting yang perlu diberikan perhatian lebih.
Pasalnya, stres dapat memicu pola tidur menjadi tidak stabil, yang secara otomatis membuat mata bengkak.
Selain itu, stres dapat meningkatkan ketidakseimbangan bakteri baik dan jahat di usus dan kulit Anda, yang diketahui menyebabkan ruam dan gatal-gatal.
Kemudian, tambahkan produksi kortisol, yang memengaruhi elastisitas jaringan ikat, dan kulit Anda mulai berdenyut. Pada akhirnya, ini akan membuat Anda terlihat tua.
Baca Juga: Update Harga Emas Antam Retro, Antam Batik, dan UBS di Pegadaian Selasa, 2 Maret 2021
Ingin kulit bercahaya? Pastikan Anda mengelola stres dengan benar dengan diet, olahraga, meditasi, yoga, membaca, atau strategi lain yang cocok untuk Anda.
10. Menggunakan gadget sepanjang waktu.
Penggunaan perangkat yang berlebihan tidak baik untuk siapapun.
Secara khusus, penelitian telah menemukan bahwa cahaya biru yang dipancarkan dari elektronik seperti ponsel dapat menyebabkan gangguan penglihatan, dan dalam kasus yang parah, kehilangan penglihatan total.
Selain itu, juga dapat mempengaruhi pola tidur dan mengganggu keseimbangan hormon yang tepat untuk fungsi tubuh yang optimal.
Baca Juga: Setahun Pandemi Covid-19, IDI Sebut Kepercayaan Masyarakat kepada Pemerintah Harus Ditingkatkan
Untuk menghindari penuaan pada mata dan rasa lelah (atau tua), coba batasi jumlah waktu yang Anda habiskan untuk melihat layar setiap hari.***
