Network
PR DEPOK – Jika Anda berpikir bahwa mengonsumsi makanan tertentu tidak dapat membuat hidup lebih lama dan bahagia, maka pikirkan sekali lagi.
Dikutip Pikiranrakyat-depok.com dari Eat This, kenyataannya ada berbagai macam makanan bergizi yang bisa memperpanjang umur seseorang.
Mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan gizi dapat membantu Anda untuk hidup lebih lama.
Berdasarkan penelitian, terdapat sejumlah makanan yang terbukti dalam beberapa penelitian bisa menambah tahun hidup Anda.
Berikut lima makanan yang terbukti panjangkan umur menurut ilmuwan.
1. Oatmeal
Oatmeal punya kaitan erat sebagai salah satu makanan yang dapat memperpanjang umur.
Jurnal Nutrisi membuktikan dengan beberapa responden diminta mengonsumsi oatmeal selama enam minggu.
Hasilnya mereka yang mengonsumsi 100 gram gandum per harinya mampu mereduksi kadar kolesterol jahat atau LDL dan mengurangi lingkar perut.
Hal ini tak lepas dari terjadinya peningkatan serat makanan pada responden.
2. Bluberi
Bluberi merupakan salah satu buah yang cocok dijadikan topping dari oatmeal.
Baca Juga: Berupaya Akhiri Pandemi, Pemuka Agama Hindu di India Sembah Dewi Corona dan Berdoa Minta Kesembuhan
Tentu akan ada manfaat lebih dari gabungan dua makanan ini. Buktinya pada salah satu studi yang diterbitkan oleh Proceedings of the National Academy of Sciences mengungkapkan bluberi yang kaya akan kandungan antioksidan bisa membantu memperpanjang umur.
Studi lain yang mendukung adalah Journal of Agricultural and Food Chemistry yang menuturkan bahwa bluberi bisa menambah tahun hidup seseorang.
3. Sayuran hijau
Salah satu jurnal Preventing Chronic Disease mengungkapkan bahwa sayuran hijau merupakan salah satu makanan padat akan nutrisi.
Sayuran hijau yang termasuk di antaranya lobak, bit hijau, bayam, sawi putih, dan daun selada.
Makanan-makanan di atas erat hubungannya dengan pengurangan risiko terjadinya penyakit kronis.
4. Kacang-kacangan
Mengonsumsi kacang ternyata punya hubungan dengan menurunnya risiko penyakit kronis.
Studi yang diterbitkan oleh The New England Journal of Medicine menjelaskan frekuensi mengonsumsi kacang dihubungkan dengan penyebab kematian spesifik pada 100.000 responden yang mengonsumsi kacang dalam sebuah penelitian.
Kacang yang dikonsumsi bisa dalam jenis apa pun seperti almond, kenari, mede, dan masih banyak lagi.
5. Tomat
Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh European Journal of Internal Medicine, mengatakan tomat mengandung zat bernama likopen.
Zat ini punya kaitan erat dengan pengurangan risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit kardiovaskular.
Likopen mempunyai sifat antioksidan yang bisa membantu mereduksi risiko ini.
Demikian lima makanan yang terbukti bisa memperpanjang umur, semoga bermanfaat.***
