Network
Baca Juga: 5 Pemain yang Bisa Tampil Luar Biasa di Euro 2020, Mulai dari Jeremy Doku hingga Ryan Gravenberch
Konsumsi hati sapi akan memberikan asupan vitamin B-12 berlimpah, sehingga mencegah anemia dan kemunculan uban.
Asupan vitamin B-12 untuk orang dewasa sehari sekitar 2,4 mikrogram. Namun, semakin bertambahnya usia, tubuh semakin sulit menyerap vitamin B-12 sehingga perlu asupan makanan pengganti.
4. Telur
Telur secara utuh perlu dikonsumsi untuk menjaga rambut tetap sehat.
Baca Juga: Hasil Race Moto3 Catalunya 2021: Alcoba Bawa Indonesian Racing Team Raih Podium Kedua
Pasalnya, telur secara keseluruhan mengandung vitamin B-12, jenis vitamin yang tidak dimiliki tumbuhan.
5. Dark chocolate
Coklat hitam alias dark chocolate merupakan sumber zat besi dan tembaga yang baik.
Maka dari itu, keduanya jadi nutrisi untuk mencegah uban di usia dini dan penuaan.
