Network
PR DEPOK – Adanya tangga di berbagai fasilitas publik seperti kantor, pusat perbelanjaan, dan sebagainya ternyata memiliki nilai manfaat tersendiri.
Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari PMJ News, Kamis 9 September 2021, membiasakan diri menggunakan tangga ternyata baik untuk menjaga kebugaran tubuh.
Berdasarkan sebuah penelitian yang dikaji oleh U.S. National Library of Medicine pada 2019, bahwa melakukan aktivitas naik turun tangga menggunakan delapan hingga 10 kebutuhan energi dari keadaan istirahat.
Oleh sebab itu, aktivitas menaiki tangga harus menjadi inisiatif bagi masyarakat dalam menjaga kesehatan.
Berikut beberapa manfaat yang bisa didapatkan saat melakukan aktivitas naik turun tangga bagi kesehatan tubuh:
1. Kendalikan gula darah
Para penderita diabetes sangat dianjurkan melakukan aktivitas tersebut. Karena saat melakukan itu otot rangka bergerak secara aktif dan menggunakan gula sebagai energi. Dengan begitu, kadar gula dapat menjadi lebih stabil.
Selain menjaga stabilitas gula darah, naik turun tangga juga dapat menguragi kadar kolesterol dalam darah jika dilakukan secara rutin. Hal tersebut baik untuk mencegah penyakit kardiovaskuler.
2. Pertahankan kesehatan mental
Hormon Endorfin akan dilepaskan oleh tubuh saat melakukan aktivitas naik turun tangga. Hormon tersebut dapat memberikan perasaan senang dan tenang.
Hormon tersebut tentunya dapat memperbaiki suasana hati. Dengan begitu akan meningkatkan kefokusan dan konsentrasi saat bekerja dan tidak mudah pula mengalami stres.
Baca Juga: China Siap Kirim Bantuan Bahan Pokok Senilai Rp442 Miliar ke Pemerintahan Baru Afghanistan
3. Turunkan risiko stroke
Berdasarkan penelitian, orang-orang yang memiliki kebiasaan naik turun tangga tiga hingga lima kali dalam satu minggu memiliki risiko terkena stroke sebesar 30 persen. Hal tersebut lebih rendah dari orang yang jarang melakukan aktivitas olahraga.
4. Kuatkan jantung dan paru-paru
Aktivitas tersebut termasuk dalam latihan kardio yang memiliki manfaat untuk meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, sehingga aliran darah dan oksigen menjadi lebih stabil mengalir ke seluruh tubuh.
Baca Juga: Tokoh Kesehatan Dunia Puji Penanganan Covid-19 di Indonesia, Menkes: Posisi Kita ke-6
5. Kuatkan otot dan tulang
Berdasarkan penelitian, lansia yang rutin berolahraga termasuk naik dan turun tangga akan terlihat lebih bugar dan dapat menjalani aktivitas keseharian dengan mandiri.
Untuk diketahui, saat menaiki dan turun dari tangga, seluruh otot dan tulang ikut pula bergerak aktif dan tentunya membuat lebih sehat.
Selain itu, kepadatan tulang pun menjadi lebih meningkat. Sehingga akan mencegah dari risiko terkenannya osteoporosis.
Baca Juga: Taliban Berkuasa di Kabul, Menlu Retno: RI Harap Afghanistan Tak Dijadikan Tempat Latihan Teroris
Itulah beberapa manfaat yang berguna bagi kesehatan jika rutin melakukan aktivitas naik dan turun tangga.***
