Network
Untuk itu, daripada mencoba makan sejumlah kalori atau nutrisi tertentu, cobalah fokus pada apa yang dimakan sebagai respons terhadap rasa lapar fisiologis.
4. Buat buku harian makanan
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang menyimpan catatan makanan lebih mungkin berhasil menurunkan berat badan dan mempertahankannya.
Setelah melakukan ini selama beberapa minggu, mungkin akan mulai melihat pola muncul dan menyadari bahwa tidak makan buah atau sayuran sampai malam hari, atau mungkin sarapan tidak terlalu mengenyangkan.
Setelah membuat realisasi ini, kemudian bisa memulai menyusun strategi sendiri untuk menurinkan berat badan atau dengan bantuan ahli gizi untuk membuat daftar pilihan makanan yang cocok dikonsumsi.
Baca Juga: Viral Surat Penolakan Autopsi dari Ibunda Novia Widyasari, Dr Gia: Saya Kurang Yakin...
5. Tinggalkan diri dari bagian klub 'piring bersih'
Kebiasaan menghabiskan makanan mungkin sudah diajarkan sejak kecil. Namun saat ini, sudah waktunya untuk melepaskan kebiasaan tersebut.
