Network
Selain itu, kacang-kacangan juga rendah kalori, sehingga menjadikannya pilihan yang baik bagi siapa saja yang ingin menurunkan berat badan.
4. Apel
Buah-buahan adalah komponen penting dari diet seimbang. Menurut beberapa penelitian, makan buah dikaitkan dengan penurunan konsumsi kalori dan dapat membantu menurunkan berat badan dari waktu ke waktu.
Apel, khususnya, memiliki indeks rasa kenyang yang relatif tinggi yang membantu merasa kenyang karena mengandung pektin, serat larut yang secara alami menunda pencernaan.
Buah uang satu ini juga mengandung lebih dari 85 persen air, yang menambah volume dan rasa kenyang tanpa menambah kalori.
5. Buah sitrus
Buah jeruk, seperti apel, kaya akan pektin yang dapat membantu memperlambat pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang. Mereka juga memiliki banyak air di dalamnya.
Jeruk dan jeruk bali mengandung air tinggi yang berarti dapat membuat Anda kenyang dengan jumlah kalori yang rendah.
Konsumsi jeruk bali telah lama dianggap membantu penurunan berat badan. Orang gemuk yang makan jeruk bali, kehilangan berat badan lebih banyak daripada mereka yang diberi plasebo dalam satu penelitian.
