Network
9. Salmon dan Ikan Berlemak
Salmon dan ikan berlemak lainnya adalah sumber protein yang baik, yang membantu meningkatkan massa otot dan membantu menambah berat badan.
100 gram salmon memberikan 142 kkal energi bersama dengan 20 gram protein dan 6 gram lemak.
Konsumsi 1-2 potong ikan per hari dengan sayuran berdaun hijau dan kacang-kacangan untuk menambah berat badan tanpa lemak dengan cepat.
10. Yogurt
Seperti susu, yogurt sangat membantu dalam hal menambah berat badan.
Yogurt sarat dengan bakteri usus yang baik, kalsium, dan protein susu yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan memperkuat tulang.
Itulah 10 jenis makanan untuk menambah berat badan. Cobalah konsumsi makanan yang disebutkan dalam daftar di atas dan jangan lupa untuk rutin olahraga serta hindari stres berlebih.***
