7 Manfaat Berjalan Kaki dari Tingkatkan Imunitas hingga Perkuat Kerja Jantung

4. Memperkuat jantung

Baca Juga: Jokowi Sebut Krisis Ukraina Harus Diselesaikan secara Cermat, dr Eva Chaniago: Bagaimana dengan KKB Papua Pak?

Minimal berjalan dengan kecepatan sedang selama setidaknya 30 menit sehari, lima hari seminggu dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda.

Meningkatkan kesehatan jantung Anda berarti sirkulasi darah yang lebih baik, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan energi, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

5. Dapat menurunkan gula darah

Baca Juga: Arti ‘Dalam Proses Seleksi’ bagi Pendaftar Kartu Prakerja Gelombang 23, Ini Penjelasannya

Sebuah studi American Diabetes Association (ADA) menyimpulkan bahwa tiga kali jalan kaki singkat (sekitar 15 menit) setelah setiap makan dapat meningkatkan kontrol glikemik dibandingkan berjalan kaki 45 menit.

Latihan cepat ini dapat membantu otot Anda membakar lebih banyak glukosa, yang membantu menurunkan gula darah.

6. Meningkatkan kualitas tidur

Baca Juga: Ramalan Zodiak Scorpio Rabu, 23 Februari 2022: Mulai Merasa Ingin Terus Mengabaikan Pekerjaan