5 Rekomendasi Olahraga yang Bisa Dilakukan Wanita Meski Sedang Menstruasi, Salah Satunya Yoga

Olahraga menari bisa dilakukan dengan mengikuti kelas zumba atau menari di rumah.

Selain dapat membakar kalori, menari juga membantu meningkatkan suasana hati yang bisa membuat seseorang merasa lebih baik.

Bagi wanita yang sedang menstruasi, menari bisa meningkatkan fleksibilitas dan menghindarkan dari rasa tidak nyaman.

Baca Juga: Susah Didekati, 5 Zodiak Ini Ternyata Dikenal Paling Galak

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa zumba juga dapat membantu mengurangi keparahan dan lamanya nyeri haid.

4. Latihan kekuatan

Latihan kekuatan seperti press-up, squat, lunges, dan lainnya, bisa memperkuat otot inti tubuh, dan merupakan jenis latihan yang bagus dilakukan menjelang awal menstruasi.

Saat menstruasi, seseorang bisa mengurangi jumlah dan intensitas latihan sesuai dengan kondisi tubuh.

Baca Juga: Persib Bandung Bertekad Lanjutkan Tren Kemenangan dan Balas Kekalahan dari Arema FC

5. Peregangan