Network
PR DEPOK – Berikut 10 manfaat buah mangga untuk kesehatan, salah satunya dapat menjaga kesehatan mata.
Buah mangga tidak hanya lezat, tetapi memiliki segudang nutrisi untuk kesehatan.
Faktanya, penelitian menghubungkan manga dan nutrisinya dengan beberapa manfaat kesehatan, seperti peningkatan kekebalan dan kesehatan pencernaan.
Beberapa polifenol yang ditemukan dalam buah mangga bahkan dapat menurunkan risiko kanker tertentu.
Dilansir PikiranRakyat-Depok.com dari Healthline, berikut 10 manfaat buah mangga untuk kesehatan.
1. Dikemas dengan nutrisi
Buah mangga rendah kalori namun tinggi nutrisi, terutama vitamin C yang membantu kekebalan, penyerapan zat besi, dan pertumbuhan dan perbaikan sel.
2. Rendah kalori
Kepadatan kalori yang rendah dalam buah mangga, menjadikannya pilihan tepat jika Anda ingin mengurangi asupan kalori, namun tetap merasakan kelezatan dan kenyang.
3. Dapat membantu mencegah diabetes
Selama Anda makan buah mangga segar dalam jumlah secukupnya, kemungkinan akan mengurangi risiko terkena diabetes.
Perlu diingat, bahwa mangga segar tidak mengandung gula sebanyak mangga kering.
4. Tinggi senyawa tanaman sehat
Mangga memiliki lebih dari selusin jenis polifenol, termasuk mangiferin yang sangat kuat.
Polifenol dalam buah mangga dapat berfungsi sebagai antioksidan di dalam tubuh Anda.
5. Dapat menjaga kesehatan mata
Baca Juga: PBB Buka Suara Soal Pembunuhan Jurnalis Shireen Abu Akleh, Ungkap Peluru Ditembakkan Pasukan Israel
Buah mangga mengandung lutein, zeaxanthin dan vitamin A yang semuanya mendukung kesehatan mata.
Lutein dan zeaxanthin dapat melindungi mata Anda dari sinar matahari, sementara kekurangan vitamin A dapat menyebabkan masalah penglihatan.
6. Mengandung nutrisi penambah kekebalan tubuh
Buah mangga adalah sumber folat yang baik, beberapa vitamin B, serta vitamin A, C, K dan E yang semuanya dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Baca Juga: Organisasi Internasional Akui Sulit Memberikan Bantuan Cepat untuk Penyintas Gempa di Afghanistan
7. Mendukung kesehatan jantung
Buah mangga mengandung magnesium, potasium, dan antioksidan mangiferin, yang semuanya mendukung fungsi jantung yang sehat.
8. Dapat meningkatkan kesehatan pencernaan
Buah mangga memiliki enzim pencernaan air, serat makanan, dan senyawa lain yang membantu berbagai aspek kesehatan pencernaan.
9. Dapat membantu menurunkan risiko kanker tertentu
Polifenol dapat melawan stres oksidatif yang terkait dengan banyak kondisi kesehatan, termasuk dapat mengurangi risiko kanker usus besar, paru-paru, prostat, payudara dan tulang.
10. Bisa menurunkan berat badan
Baca Juga: Presiden PSG Ingin Timnya Lebih Rendah Hati, Legenda Arsenal Sarankan Le Parisiens Depak Neymar
Buah mangga yang enak dan Anda bisa menikmatinya dengan berbagai cara. Namun, mangga mengandung lebih banyak gula daripada beberapa buah lainnya.
Jadi pertimbangan untuk menikmati mangga dalam jumlah sedang untuk diet Anda.***
