Network
PR DEPOK - Sementara musim hujan membawa kegembiraan dan kelegaan bagi sebagian besar orang, bagi pecandu olahraga itu bisa sedikit mengecewakan.
Cuaca yang suram dan lembab membuat Anda terlalu malas untuk pergi ke gym dan Anda harus melewatkan jogging saat hujan.
Sementara suasana hujan selalu membuat perut lapar dan malas bergerak, menyebabkan penumpukkan kalori dalam tubuh Anda yang mulai mengkhawatirkan.
Baca Juga: Catat! 7 Kategori Ini akan Dapat PKH Tahap 4 Bulan November 2022, Segera Cek Penerima di Link Ini
Anda bisa memulai olahraga di rumah mulai dari Spot jogging, Yoga, Skipping dan Spot Jogging.
Berikut PikiranRakyat-Depok.com rangkum 6 olah raga yang dapat Anda lakukan ketika musim hujan dilansir dari laman idiva.com :
1. Spot Jogging
Baca Juga: Cara Mendaftar BLT BBM 2022 Online, Unduh Aplikasi Cek Bansos Kemensos
Jogging adalah olahraga yang juga bisa dilakukan di dalam ruangan dengan Kalori yang terbakar sekitar 215 kalori selama 30 menit.
Pakar kebugaran Samir Purohit mengatakan jogging di tempat ideal untuk Latihan sebelum bekerja.
“Joging di tempat sangat ideal sebagai latihan sebelum bekerja atau untuk pemanasan," Ujar Samir.
Baca Juga: Cara Menggunakan Set Top Box atau STB pada TV Tabung, Simak Berikut Langkah Pemasangannya
"Angkat lutut Anda dan gerakkan kembali ke tanah. Gerakkan tangan dan kaki seperti gerakan berlari," katanya.
2. Skipping
Jika Anda ingin memilih latihan kardio yang baik, olahraga lompat adalah yang terbaik. Ini membantu meningkatkan kebugaran kardio pernapasan, fleksibilitas dan koordinasi.
Baca Juga: Cara Dapatkan STB Gratis dari Kominfo, Siapkan KK dan KTP Khusus Buat Warga Kategori Ini
Pakar kebugaran Althea Shah mengatakan latihan yang baik untuk menurunkan berat badan.
"Ini adalah latihan berdampak tinggi dan sangat bagus untuk membangun tulang dan ini adalah latihan yang baik untuk menurunkan berat badan dari pinggul, paha, dan samping tubuh Anda," Ujarnya.
Pegang kedua pegangan tali, satu di masing-masing tangan dan putar dalam gerakan melingkar ke belakang ke depan tubuh Anda dan pegang sepenuhnya di bawah kaki Anda, Saat tali menyentuh lantai, lompat.
Baca Juga: 10 Daftar Merek Set Top Box atau STB Bersertifikat Kominfo Beserta Kisaran Harganya
Jaga agar lompatan Anda tetap kecil untuk menjaga dampak pada lutut.
Serta jaga pergelangan kaki Anda seminimal mungkin pastikan untuk mengangkat kaki Anda sekitar satu inci dari tanah. Kalori yang terbakar sekitar 560 kalori per jam.
3. Strength Training
Baca Juga: Cara Mendapatkan Set Top Box TV Digital dari Kominfo, Ajukan Diri Anda ke Link Ini Sekarang
Anda dapat dengan mudah melakukan beberapa latihan kekuatan di rumah.
Investasikan dalam satu set dumbel yang bagus atau Anda juga dapat mengisi botol air dan berlatih dengannya, kalori yang terbakar sekitar 200 kalori per jam.
4. The Plank
Masuk ke posisi push-up. Tekuk lengan Anda dan turun ke lantai. Tahan posisi dengan lengan terentang.
Mulailah menahan posisi selama 30 detik dengan Anda melakukan hal tersebut kalori yang terbakar sekitar 350 kalori per jam.
“Latihan ini sangat menantang tetapi bagus untuk mengencangkan area inti Anda otot perut, punggung, dan penstabil," Kata Purohit.
5. Yoga
Yoga adalah olahraga yang bertujuan untuk menyatukan tubuh, pikiran dan jiwa.
Baca Juga: Cara Cek Riwayat Transaksi Gojek Setahun Ini bagi Pengguna Jasa Taksi dan Ojek Online
Tidak hanya membantu Anda menjadi lebih sadar akan postur tubuh Anda, keselarasan dan pola gerakan, itu juga membuat tubuh fleksibel dan membantu Anda rileks.
Bagian terbaik dari berlatih yoga adalah salah satu bentuk latihan yang dapat dilakukan secara teratur di rumah.
Sehingga Anda tidak perlu khawatir untuk pergi ke mana-mana.
Baca Juga: Cara Cek Daftar Penerima STB Gratis di cekbantuanstb.kominfo.go.id secara Online
“Selain dari meditasi dan doa, surya namaskar (salam matahari) mungkin adalah salah satu bentuk yoga terbaik yang berkonsentrasi pada semua area inti bermasalah di tubuh Anda," Kata Shah
Kalori yang dapat terbakar sekitar 280 kalori per jam.
6. Pilates
Mirip dengan yoga, Pilates bisa dilakukan di rumah dengan cukup mudah. Ini menekankan pada pengembangan tubuh melalui kekuatan inti, fleksibilitas dan gerakan anggun.
Baca Juga: Cara Cek Daftar Penerima STB Gratis di cekbantuanstb.kominfo.go.id secara Online
Anda bisa mencoba melakukan mat pilates di rumah. Bentuk latihan ini tidak memerlukan peralatan tidak seperti Pilates lantai. Kalori yang mungkin terbakar sekitar 260 kalori per jam.
“100 adalah gerakan Pilates berbasis mat yang sangat baik. Latihan ini membangunkan tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah dan pernapasan," kata Purohit.
Bagaimana olahraga ini dimulai yaitu dengan berbaring telentang dan dekatkan kedua lutut ke dada, tekuk kepala dan bahu dari matras.
Serta capai kaki ke tingkat kerja yang terkendali ditekuk pada 90 derajat atau lurus.***
