Network
Tak jarang, para penderita tidak menyadari apa yang menjadi pemicu gangguan kecemasan dan gangguan panik yang mereka alami.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Scorpio Hari Ini Rabu, 1 Maret 2023: Hari yang Baik dan Hubungan Makin Harmonis
6. Tidur yang Cukup
Memastikan rutinitas tidur yang cukup merupakan faktor penting guna mengendalikan kecemasan. Ketika kualitas tidur anda tidak baik, itu bisa mempengaruhi suasana hati anda dan memicu stres. Bahkan, kurangnya tidur dapat mempengaruhi kesehatan mental.
7. Terapi Kognitif
Terapi perilaku kognitif, merupakan terapi bicara berdasarkan gagasan bahwa pola pikir mengarah pada masalah perasaan dan perilaku.
Belajar untuk mengubah cara kita berpikir dan berperilkau sangat penting dan terapi ini juga membantu orang menerima bahwa mereka akan merasa cemas, dan jika mereka merasa cukup untuk menghadapinya, itu akan jadi lebih baik.
Baca Juga: 7 Alasan Meminum Kopi Baik untuk Kesehatan, Diklaim Bisa Bikin Pintar
8. Jangan Menyerah
Jangan biarkan gangguan-gangguan ini merubah kehidupan anda. Beraktivitaslah dengan normal layaknya keseharian yang anda lewati, jangan terhenti melakukan aktivitas hanya disebabkan gangguan-gangguan tersebut.
9. Konsultasikan dengan Psikolog
Dengan berkonsultasi langsung dengan ahlinya, diharapkan bahwa penderita akan mendapatkan solusi, langkah selanjutnya yang harus mereka lakukan untuk menyembuhkan gangguan kecemasan dan panik ini. Pendekatan dan strategi peneymbuhan yang dilakukan oleh para ahli tentu akan lebih efektif.
Demikian penjelasan seputar gangguan kecemasan (Anxiety) dan gangguan panik (panic disorder), beserta cara penanganannya.***
