Network
Baca Juga: Ramalan Zodiak Cancer, Leo, dan Virgo Selasa, 30 Mei 2023: Pendapatan Meningkat Pesat
Berinvestasi pada kasur, bantal, dan tempat tidur yang nyaman juga dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.
3. Memanfaatkan kekuatan heat therapy (terapi panas)
Cobalah meringankan kram selama menstruasi dan mengendurkan otot-otot yang tegang dengan memanfaatkan heat therapy atau terapi panas.
Gunakan bantal pemanas atau mandi air hangat sebelum tidur untuk membantu meredakan rasa tidak nyaman dan meningkatkan relaksasi, yang dapat meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: PPDB Kota Tangerang 2023 Jenjang SD: Syarat, Cara Pendaftaran, dan Jadwal Pelaksanaan
4. Lakukan teknik relaksasi
Melakukan latihan relaksasi sebelum tidur bisa sangat bermanfaat. Cobalah untuk latihan pernapasan dalam, relaksasi otot progresif, atau meditasi untuk mengurangi stres, meringankan ketidaknyamanan fisik, dan mempersiapkan diri Anda secara mental untuk tidur.
