Network
PR DEPOK - Ingin cepat kurus tanpa menggunakan obat-obatan? Anda bisa melakukannya dengan diet secara alami.
Anda bisa membuat strategi diet dengan cara-cara alami, tanpa harus khawatir terkena efek samping atau semacamnya. Strategi yang biasanya dipakai adalah berolahraga, mencatat asupan kalori, puasa intermiten, dan mengurangi jumlah karbohidrat.
Dirangkum PikiranRakyat-Depok.com, simak artikel ini untuk mengetahui informasi 7 cara menurunkan berat badan secara cepat dan alami.
Baca Juga: Cek Daftar Penerima Bansos 2023 di cekbansos.kemensos.go.id, Ada 2 BLT yang Cair di Bulan Agustus
7 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Cepat dan Alami
1. Mencoba Puasa Intermiten
Puasa intermiten adalah pola makan yang melibatkan puasa jangka pendek secara teratur, Dalam cara ini Anda hanya memiliki waktu sebentar untuk makan di siang hari.
Puasa Intermiten Yang dilakukan selama 24 minggu dikatakan bisa menurunkan berat badan. Dalam sehari Anda bisa makan 500-600 kalori saja.
Baca Juga: Cara Cek Penerima BPNT Bulan Agustus 2023 Pakai KTP dan HP di link cekbansos.kemensos.go.id
2. Melacak diet dan Olahraga
Mereka yang menjalankan diet harus menyadari minuman dan makanan apa yang menjadi asupan setiap hari.
Ada baiknya Anda membuat jurnal untuk mencatat makanan dan minuman yang diminum setiap hari. Selain itu, Anda juga bisa berolahraga di rumah dengan men-download aplikasi kesehatan yang bisa menunjukkan aktivitas fisik dan mengelola berat badan.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Leo Besok Minggu, 13 Agustus 2023: Tetap Santai dan Raih Keberuntungan!
3. Makan dengan penuh perhatian
Memperhatikan makanan yang masuk dalam tubuh juga salah satu cara memelihara berat badan yang sehat.
Ada beberapa teknik makan penuh perhatian yaitu duduk untuk makan di meja dengan memperhatikan makanan.
Lalu menghindari gangguan saat makan seperti menyalakan tv, dan laptop . Kemudian makan perlahan dan membuat pilihan untuk memakan makanan yang bernutrisi tinggi dan bergizi.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Nasi Goreng Kaya Rempah dan Lezat di Soreang, Berikut Alamatnya
4. Makan Protein saat Sarapan
Protein sangat bagus di makan saat sarapan dimana itu akan mudah membuat perut kenyang.
Riset juga membuktikan bahwa efek hormonal dari makan sarapan berprotein bisa bertahan selama beberapa jam.
Protein yang bagus digunakan yang berada di telur, oat, selai kacang, biji, bubur, sarden, dan puding.
5. Mengurangi Gula dan karbohidrat olahan
Orang yang gemuk salah satunya disebabkan oleh gula dan karbohidrat olahan yang berlebihan.
Karbohidrat olahan antara lainnya adalah nasi putih, roti, dan pasta. Selain itu, gula atau glukosa yang berlebihan akan memicu hormon insulin yang akhirnya terjadi penyimpanan lemak di jaringan adiposa yang menyebabkan penambahan berat badan.
Baca Juga: 23 Ide Hadiah 17 Agustus 2023 untuk Lomba Panjat Pinang yang Diikuti Anak SMA hingga Orang Dewasa
6. Banyak Makan Serat
Dengan makan banyak serat akan mudah merasa kenyang dan berpotensi menurunkan berat badan.
Makanan kaya serat diantaranya adalah sereal sarapan gandum, pasta gandum, roti gandum, oat, buah, sayuran, kacang polong, dan buncis.
Baca Juga: Apa itu PIP Kemdikbud dan Berapa Nominal Dana yang Cair Tuk Penerimanya? Simak Jawabannya
7. Tidur malam cukup
Salah satu yang menyebabkan berat badan naik adalah waktu tidur yang kurang dari 5-6 jam per malam. Tidur yang kurang akan memperlambat proses dimana tubuh mengubah kalori menjadi energi.
Metabolisme akan kurang efektif dan tubuh dapat menyimpan energi yang tidak terpakai sebagai lemak. Kurang tidur juga akan meningkatkan produksi insulin dan kortisol yang menyebabkan penyimpanan lemak di tubuh.
Itulah 7 cara menurunkan badan secara cepat dan alami tanpa memakai obat-obatan, pastikan juga kelola stress Anda agar tidak mendorong Anda makan yang berlebih. ***
