PR DEPOK – Minum air putih setiap hari pada dasarnya berfungsi untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi yang menunjang kesehatan.
Akan tetapi, banyak orang yang belum menyadari bahwa minum air putih yang cukup setiap hari sangat penting.
Padahal, faktanya tubuh manusia dewasa terdiri dari 60 persen air, dan 90 persen darah kita adalah air.
Meski demikian, tidak ada standar universal yang disepakati terkait jumlah air putih yang harus dikonsumsi setiap hari.
Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Medical News Today, simak 14 manfaat minum air putih yang perlu diketahui.
1. Melumasi sendi
Pada bagian persendian dan cakram tulang belakang, terdapat tulang rawan yang mengandung sekitar 80 persen air.
Baca Juga: Begini Penjelasan Kemenkes yang Hentikan Penggunaan 448.480 Dosis AstraZeneca Batch CTMAV547
Maka dari itu, jika Anda mengalami dehidrasi jangka panjang, maka dapat mengurangi kemampuan sendi meredam guncangan yang menyebabkan nyeri sendi.
Sebaliknya, dengan minum air putih yang cukup maka dapat membantu melumasi persendian.
2. Membentuk air liur dan lendir
Dengan minum air putih cukup, maka akan membantu membentuk air liur.
Baca Juga: Ramalan Cinta 6 Zodiak Minggu, 16 Mei 2021: Libra Katakan Perasaanmu yang Sebenarnya
Selain itu, air putih menjaga kebersihan mulut yang bila dikonsumsi sebagai pengganti minuman manis, yang dapat mengurangi risiko kerusakan gigi.
3. Memberikan oksigen ke seluruh tubuh
Darah lebih dari 90 persen merupakan cairan. Bila minum air putih secara rutin maka darah akan lancar membawa oksigen ke seluruh bagian tubuh.
4. Meningkatkan kesehatan dan kecantikan kulit
Minum air putih dapat membuat tubuh terus hidrasi. Efeknya, kulit menjadi lebih terjaga dari gangguan kulit dan kerutan dini.
Baca Juga: Taklukkan Inter Milan di Allianz, Juventus Jaga Asa Ke Liga Champions Musim Depan
5. Mencegah gangguan sistem otak dan jaringan sensitif lainnya
Jika anda mengalami dehidrasi, maka akan mempengaruhi struktur dan fungsi otak.
Sedangkan, air putih penting dalam produksi hormon dan neurotransmitter.
Maka dari itu, minum air putih dapat mencegah masalah pada pemikiran dan penalaran Anda.
Baca Juga: Gara-gara Gunakan Antigen Bekas, Erick Thohir Pecat Seluruh Direksi Kimia Farma Diagnostika
6. Mengatur suhu tubuh
Air yang tersimpan di lapisan tengah kulit muncul ke permukaan kulit sebagai keringat saat tubuh memanas. Saat menguap, ia mendinginkan tubuh.
Jika terlalu sedikit air di dalam tubuh, penyimpanan panas meningkat dan individu kurang mampu mentolerir tekanan panas.
Sebaliknya dengan minum banyak air putih, tubuh dapat mengurangi ketegangan fisik bila tekanan panas terjadi, misalnya selama Anda berolahraga.
7. Baik untuk sistem pencernaan
Usus membutuhkan air untuk bekerja dengan baik. Sedangkan dehidrasi dapat menyebabkan masalah pencernaan, sembelit, dan perut yang terlalu asam.
Dengan minum air putih dapat mengurangi risiko mulas dan sakit maag.
8. Membantu membuang racun dalam tubuh
Air putih dibutuhkan dalam proses membuang racun dalam tubuh, seperti melalui keringat, serta pembuangan urine, dan feses.
9. Membantu menjaga tekanan darah
Kekurangan air putih dapat menyebabkan darah menjadi lebih kental, sehingga akan meningkatkan tekanan darah.
10. Membantu pernapasan
Saat mengalami dehidrasi, saluran pernapasan akan dibatasi oleh tubuh sebagai upaya meminimalisir kehilangan air. Buruknya sistem pernapasan yang disebabkan dehidrasi akan memperburuk kondisi kesehatan terutama bagi penderita asma dan alergi.
Baca Juga: Pria 37 Tahun Lecehkan Anak di Bawah Umur, Korban Diberi Uang Tutup Mulut Sebesar Rp20.000
11. Membantu suplai mineral dan nutrisi
Mineral dan nutrisi akan larut dalam air putih, dengan demikian memungkinkan suplai mineral dan nutrisi mencapai berbagai bagian tubuh.
12. Mencegah kerusakan ginjal
Ginjal mengatur cairan di dalam tubuh. Jika kurang minum air putih, maka dapat menyebabkan batu ginjal dan masalah lainnya.
Baca Juga: Soal Fotonya yang Diedit Jadi Tidak Senonoh, Enzy Storia: Aku Udah Tahu dari Lama
13. Mendukung aktivitas berat
Dehidrasi selama berolahraga dapat menghambat kinerja.
Beberapa ilmuwan telah mengusulkan bahwa mengonsumsi lebih banyak air putih dapat meningkatkan kinerja selama aktivitas berat.
Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengonfirmasi hal ini, tetapi satu ulasan menemukan bahwa dehidrasi mengurangi kinerja dalam aktivitas yang berlangsung lebih dari 30 menit.
14. Membantu menurunkan berat badan
Air putih dapat membantu menurunkan berat badan, jika dikonsumsi sebagai pengganti jus dan soda yang dimaniskan.
Minum air putih sebelum makan dapat membantu mencegah makan berlebihan dengan menciptakan rasa kenyang.***