Network
Hasilnya mereka yang mengonsumsi 100 gram gandum per harinya mampu mereduksi kadar kolesterol jahat atau LDL dan mengurangi lingkar perut.
Hal ini tak lepas dari terjadinya peningkatan serat makanan pada responden.
2. Bluberi
Bluberi merupakan salah satu buah yang cocok dijadikan topping dari oatmeal.
Baca Juga: Berupaya Akhiri Pandemi, Pemuka Agama Hindu di India Sembah Dewi Corona dan Berdoa Minta Kesembuhan
Tentu akan ada manfaat lebih dari gabungan dua makanan ini. Buktinya pada salah satu studi yang diterbitkan oleh Proceedings of the National Academy of Sciences mengungkapkan bluberi yang kaya akan kandungan antioksidan bisa membantu memperpanjang umur.
Studi lain yang mendukung adalah Journal of Agricultural and Food Chemistry yang menuturkan bahwa bluberi bisa menambah tahun hidup seseorang.
3. Sayuran hijau
Salah satu jurnal Preventing Chronic Disease mengungkapkan bahwa sayuran hijau merupakan salah satu makanan padat akan nutrisi.
