Selain Jahe dan Bawang Merah, 8 Makanan Berikut Dapat Mengurangi Kolesterol

PR DEPOK - Selain banyak berolahraga, mengurangi makanan manis dan menghindari makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans bisa membantu menurunkan kadar kolesterol.

Memakan makanan yang tepat juga adalah salah satu cara paling efektif untuk menurunkan atau mempertahankan kadar kolesterol Anda.

Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Eat This, Selasa 20 Juli 2021, berikut adalah beberapa makanan yang dapat mengurangi kadar kolesterol.

Baca Juga: RSPJ Ekstensi Arafah Siap Berikan Pelayanan kepada Pasien Covid-19 Usai Diresmikan, Tersedia 150 Bed Isolasi

1. Oat

Biji-bijian sereal yang padat nutrisi dan kaya serat ini sarat dengan beta-glukan serat larut penurun kolesterol.

Hanya tiga gram beta-glukan telah terbukti mengurangi kadar kolesterol LDL dari lima hingga sepuluh persen dan dengan demikian mengurangi risiko penyakit jantung koroner.

Beta-glukan menurunkan kolesterol jahat dengan membentuk lapisan di usus kecil yang menghalangi kolesterol memasuki aliran darah.

Baca Juga: Pastikan Bansos Diterima Warga, Mensos Risma Tinjau Langsung Sejumlah Lokasi di Yogyakarta