Network
PR DEPOK - Saat kesehatan sistem pencernaan diabaikan, ada beberapa masalah yang bisa muncul seperti tertimbunnya sisa makanan hingga gangguan nutrisi.
Mengonsumsi makanan sehat menjadi salah satu cara untuk menjaga sistem pencernaan agar tetap bisa bekerja mengolah, memecah, dan menyerap nutrisi secara maksimal.
Selain itu, ada empat cara sederhana lainnya yang bisa membantu menjaga sistem pencernaan.
Baca Juga: Jauhi 3 Jenis Minuman Ini agar Terhindari dari Penyakit Ginjal
1. Mengunyah makanan sampai halus
Mengunyah makanan sampai halus dapat membantu sistem pencernaan memecah nutrisi dengan maksimal.
Saat makanan sudah ada di dalam mulut, tutup bibir dan mulailah mengunyah.
Lalu pindahkan makanan ke sisi lain dengan lidah agar tidak satu bagian gigi yang bekerja.
Baca Juga: 3 Kebiasaan Buruk Terkait Tidur yang Harus Dihentikan agar Tak Sebabkan Gangguan Kesehatan
Setelah itu kunyah makanan secara perlahan sebanyak 32 kaki.
2. Memenuhi kebutuhan cairan tubuh
Minum minimal delapan gelas setiap hari membuat Anda terhidrasi dengan baik sekaligus menjaga usus tetap sehat.
Tubuh membutuhkan air untuk mendorong limbah pencernaan atau zat sisa keluar dari sistem pencernaan.
Baca Juga: 4 Cara Sederhana Mencegah Gangguan Pencernaan Sekaligus Jaga Kesehatan Tubuh
3. Mengonsumsi probiotik secara rutin
Dilansir Pikiranrakyat-Depok.com dari Food NDTV, probiotik seperti yogurt mengandung bakteri baik yang bisa meremajakan sistem pencernaan.
Tak hanya itu, probiotik juga bagus untuk menjaga kesehatan usus.
Baca Juga: 4 Jenis Makanan yang Bisa Menurunkan Fungsi Kognitif, Salah Satunya Minuman Soda Mengandung Gula
4. Rajin berolahraga
Setelah membiasakan tiga tips sebelumnya, upaya Anda harus dimaksimalkan dengan rajin berolahraga.
Olahraga teratur dapat membantu tubuh tetap bugar dan meminimalisir stres yang bisa menganggu sistem pencernaan.***
