Network
2. Minum banyak air putih
Air merupakan obat ajaib untuk sebagian besar masalah kita.
Minum banyak air membantu mengelola kembung dan juga membantu menghilangkan kram.
3. Hindari makanan yang digoreng, asin, dan manis
Makanan yang asin dan manis dapat memperburuk kram dan nyeri otot dengan meningkatkan peradangan dan kembung.
4. Olahraga ringan atau yoga
Olahraga ringan dipercaya dapat melepaskan hormon bahagia yang disebut endorfin yang dapat membantu mengendurkan otot dan mengurangi rasa nyeri haid.
5. Meditasi
Anda harus tenang, cobalah bernapas dalam-dalam dengan melakukan meditasi agar membantu menghilangkan stres.
